第1个回答 2019-08-10
一是按时入睡对睡眠有帮助，吃什么对睡眠有帮助，苦瓜，苹果，各种含维生素的蔬菜。肝亢奋，脑神经亢奋不能安睡。苦瓜是解乏的好食物，苹果是被统大脑最好的养料。维生素是补肝的好养料。
第2个回答 2019-09-08
我有时也会失眠，不管是压力还是别的因素，到了晚上想睡又睡不着，那是大脑正在处于一种
活越
状态。
想改善就是让心与脑静下：晚上8点以后听点安静的音乐，看看书，9点多冲个澡或泡澡（边听音乐边洗澡可以
放松全身
），然后冲一杯热牛奶加蜂蜜。差不多就可上床睡了。几天下来睡眠就可以改
善的。希望对你有用。
第3个回答 2020-03-02
中医认为失眠常有这几类；1阴虚失眠常见症状是 心烦，失眠，入睡困难，同时兼有手足心发热，盗汗，口渴，咽干等。可以用中药调理茶 栀子酸枣饮来调理，3-5天手足心热、口干、喜冷饮、面部热、大便易干燥等虚火症状明显改善；1-2周睡眠改善，入睡快、睡的香。2；血瘀型失眠常见表现：面色晦暗，口唇暗淡或紫。皮肤比较粗糙、容易出现皮肤瘀青、瘀斑或者有色素沉着；眼眶有些黑，就是常说的“熊猫眼”，鼻子部分也有黑影；舌质暗或有瘀斑，舌下的静脉瘀紫；刷牙时牙龈容易出血，易失眠。可以选用玫瑰雪菊饮配方中的玫瑰和桃仁相配可加强活血祛瘀之功效，起到美容祛斑的作用，再配以佛手舒肝理气、止痛，雪菊利血脉，甘草缓急止痛，调和药性。功效：美容祛斑、改善睡眠、调理血瘀体质。调理效果通常：坚持饮用2周以上，睡眠质量提高、皮肤白润、有光泽。3；气郁，抑郁失眠常多愁善感、感情脆弱，容易感到害怕或者容易受到惊吓，常感到胸肋胀痛，常有胸闷的感觉，常无缘无故地叹气，易心慌、心悸，喉部经常有堵塞感或异物感，易失眠。可以用中药调理茶苓花枣仁饮来调理，调理效果通常：3-5天缓解郁闷心情，入睡速度加快和入睡深度加深；1-3周可基本回复正常睡眠状态，心情舒畅、睡眠好、一身轻松。
这几种失眠经常是混在一起的，如果有交织就先调理严重的。这几款失眠调理茶淘宝也有，直接去看吧。
第4个回答 2019-08-10
你可以这样试试，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，然后在睡觉时让脑子里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉慢慢松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。
第5个回答 2019-08-07
您好，导致失眠的原因还是很多的，但主要原因还是与心理紊乱有关系。你最近是不是心理压力很大，或者有什么不顺心的事情和压抑无法排解。建议你找出主要原因再行治疗。睡前可以喝杯热牛奶,葵花籽,莲子,大枣都是不错的助眠食品.