66问答网
所有问题
在室内，没有器材的条件下。除了做俯卧撑，做啥还可以锻炼胸肌
如题所述
举报该问题
其他回答
第1个回答 2019-12-07
在没有器材的情况下、锻炼胸肌的方法最有效的就是俯卧撑。
相似回答
...哑铃 和
做俯卧撑
锻炼胸肌
以外 在家
还有什么
器械 之类的东西锻 ...
答：
臂力棒
，可以。记得好像是根据弯的形状"u"型练的是下胸，"n"型练的是上胸，效果好不好就不知道了。拉力器的话感觉，感觉像是锻炼整块胸肌的感觉，估计给胸肌塑形不错。俯卧撑架和家里用的做
引体向上
的杠子不知道你算不算。
在
没有
健身房
的条件
情况下
,可以
通过哪些方法来
锻炼
我们的
胸肌
?
答：
举重或者提重物 在家里面可以用水桶提水，或者说抬一些重物，举一些重物
，这样的话都能够有效的锻炼我们的胸肌，也是一个不错的方法。俯卧撑 收紧腹部，背部平放，颈部与脊柱对齐，肘部紧贴两侧。双手放在肩膀正下方，慢慢控制自己，最后，慢慢地回去。你唯一需要的设备是一面镜子，从侧面看动作的正确性，...
除了
基本的
扩胸运动
外
,还有什么
方法
可以练胸肌
?
答：
1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物
比如一个人 或者加大难度 就是双脚垫高 或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做 这样可以加大形成 难度自然增大 2
引体向上
如果你家有门梁就可以 或者是厨台 大衣柜 反正要支撑住你的身体才行 扒在上面...
胸肌
的训练方法
答：
4、多使用固定器材推胸
。除了哑铃和杠铃外，还有一些固定器械也对胸大肌的锻炼很有帮助。比如龙门架夹胸、丝万夹胸、绳索夹胸……不同的健身器械对应着不同的肌肉群。所以要根据自己的个人情况选择正确的器材对上胸、下胸、中缝等部位进行训练。一定要在专业人士的指导下训练哦！5、
瓦式呼吸法
。你有...
...只能在家中
锻炼
家里也
没什么
健身
器材
。。
答：
第五种：鳄鱼式
俯卧撑，
楼主可以网上看视频 然后是仰卧起坐，种类太多了，我说两个最有效的 1.按普通仰卧起坐的动作躺好，然后把小腿抬起来，保持不接触地面，然后以这个姿势做仰卧起坐， 20个一组， 做2组，每组休息1分钟 2.平躺着，上半身不动，用用腰腹的力量让下肢伸直向上抬，15个一组，做...
没器械怎么练肌肉
答：
（1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。
做俯卧撑，
当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身...
大家正在搜
中间有个拉杆做俯卧撑的器材
做俯卧撑的器材
做俯卧撑的器材叫什么
俄式做俯卧撑的器材
辅助做俯卧撑的器材
做俯卧撑的机器
什么条件才能做击掌俯卧撑
做俯卧撑的器械
我怎么一个俯卧撑都做不了