英国研究显示，缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的几率高出五成。严重缺乏维生素D的老人，患脑退化症风险大增125%。
10很多老人退休在家，常常有睡眠上的困扰。或睡不着，或容易醒。追溯原因，原来这些老人白天的活动都很少，很少晒太阳，扰乱了正常的节律，从而影响了睡眠。
建议老年人遵循日照节律，白天多晒晒太阳，提高机体的兴奋度。在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来。夜里只在有睡意时上床，无论睡眠怎样，第二天早上按时起床。
11晒太阳的时间最好选在上午10~11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。
晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1~2小时，老年人晒30分钟左右即可。
隔着窗户玻璃，用处最大的紫外线照不进来，所以，如果真的实在不想到外面去，可以把窗户打开来晒或者到阳台上晒。但是最好是能到户外接受全身日光浴的洗礼。
背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。