孕期增重有范围，疯狂进补不可取
很多家庭在孕妇怀孕后，就开始了疯狂进补，孕妇稍有反驳，就会以“你不吃孩子还要吃呢”来反驳。
孕期体重增长在大家看来是十分普遍的事，不胖反而不正常。但是孕期体重不能无节制地增长，是有一定限度的。
一般来说，一名孕妇怀孕后，体重增加的范围应该控制在20斤到25斤之内最科学，本身超重孕妇则应控制在15~20斤内为宜。
孕妇过胖不是好事，孩子和大人都有危险
1. 孕妇超重导致胎儿过大
如果孕妈在孕期摄入过多热量，宝宝获得的热量也会超标，体重超出正常婴儿大小。“大胖小子”虽然看着喜庆，却不是宝宝正常状态。
经统计，新生儿体重大于7斤，难产率可达53%；新生儿体重超过8斤，难产率高达68%。
正常新生儿体重为5~8斤，这是最适宜分娩的体积，超出这个范围的巨大儿，在娩出过程中往往伴随更多困难，宝宝和妈妈都十分凶险。
2. 孕妇超重导致并发症增多
3. 孕妇超重不利于产后恢复
每个女人看到那些狂吃不胖，生完就瘦的孕妈都会流露出羡慕的目光，孕期增重较少，也是为后期恢复起来降低难度。
生完孩子后，产妇比怀孕前重10斤左右才是正常水准，增重越少，产后减肥越容易。不然看着自己身上那么多肉，想减肥也没有动力。
想要“长胎不长肉”，首先做到这三点
1. 食物要“精”
《中国居民膳食指南》建议，孕妇在孕中期每天能量标准为300千卡，孕晚期逐渐增加至450千卡。
很多孕妇只注重量，认为就是要多吃，但实际上吃下热量很多，吸收到的营养物质不见得有多少，制定一个孕期食谱，阻止无意义的长肉。
一块西瓜的热量相当于一碗米饭，远离高糖高热量的食物，油炸食品膨化食品孕期尽量不碰，我们追求营养均衡，吃下去的食物要“精”。
2. 睡眠规律
睡眠多不意味着一直躺在床上，很多孕妈在孕期有大量时间，就在床上玩手机，根本停不下来，一熬就到了半夜，长期久卧容易囤积脂肪。
合理的睡眠安排是早睡早起，作息规律，妈妈的睡眠期也是宝宝的发育期，在中午时睡1~2小时有助于促进细胞活跃，保持健康状态。
3. 运动要勤
孕期也可以适当运动，有很多适合的运动如散步，瑜伽等。保持运动可以帮助孕妇保持机体活力，促进新陈代谢，也能消耗掉多余热量。
同时运动能让人保持向上积极的态度，孕期养成运动的习惯后，在产后适当加强运动强度，想要恢复身材是非常容易的一件事。