长时间的良好作息规律会使身体发生哪些变化？

Question

如题所述

Answer 1

六个小时至八个小时，中午午休半个小时至一个小时，正常作息时间提高免疫力，合理的睡眠提高记忆力，精神状态好，因为我现在的作息就是这样的，我感觉非常好。

Answer 2

我觉得对于身体来说是非常健康的，不论老年人还是年轻人要想有良好的生活习惯和作息规律，必须要有坚强控制精神，给自已制定一套适合自已的生活作息时间表，强迫自已每天按时间表去执行，坚持时间超长，越有好的结果，久而久知，就会养成属于自已的哪份良好的生活习惯和作息规律，这样才能走上良性循环的道路上来，给你的生活和工作带来许多色彩。

Answer 3

我本来在上大学之前有着特别规律的作息，现在快大三了，这两年经常十二点睡，九点起床，舍友都是三点四点睡觉，只有我是最早的…我也想每天早起，但我自制力太差，没有一个规律的作息真的很痛苦。这样的后果就是我已经得了颈椎病，每天头昏眼花十分难受，胃也不是很好。已经影响正常生活了。我现在每天都在热敷，尽量让自己不看手机，从不运动的我已经开始每天跳绳跑步，我现在努力调整自己的心态，让自己坚持下来，一定要克服自己懒惰的毛病。

Answer 4

生物钟比较准，身体自我修复功能比较强也比较规律的，这样人比较精神而且身体免疫力会比较好，睡觉睡太多了容易睡眠中毒 ，有越睡越想睡的感觉，人精神也比较差的，反应会很迟钝。

Answer 5

形成有规律的生活习惯，对身体各个机能都有很好的调节作用，也能提高学习工作效率。成年睡眠八个钟左右。