第1个回答 2018-09-29
长期的体虚体寒会影响女性的生育，导致男性性功能障碍。因此，体虚体寒的人群一定要重视调理身体，多吃一些补气血的食物，并加强体育运动。
1、怕冷，手脚冰凉
2、容易感冒且感冒恢复期长
3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感
4、面色暗淡，无血色
5、易疲劳，关节部位易酸痛
6、睡眠质量差，睡眠浅
1、阿胶
阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。
2、猪肝
猪肝是一种常见的补气补血食物，但是需要注意的是，不同时间吃猪肝补血的效果不一样。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。
3、当归
当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。
1、多吃补铁食物
体虚体寒多是缺铁导致，因此体虚体寒的人群平时要多吃一点铁含量多的食物，比如动物内脏、血液、禽、畜、鱼类。
2、注意饮食
大冷天就不要吃太冷的东西。生姜具有温中散寒止呕的作用，葱具有通阳的作用。平时多吃也有益。多吃性温的食物。
3、加强体育锻炼
特别是那些坐着不动或者经常站立的人，一定要多运动，促进体内血液循环，平时可以做做手足和腰部活动。