第1个回答 2022-08-25
增强膝盖肌肉：只要深蹲的时候姿势是标准的，膝盖时没有旧伤，那么深蹲不但不会使膝盖受伤，还会让膝盖部位血液循环加快，不断强化膝盖周边肌肉组织。
做深蹲的过程需要动用到身体很多部位的大肌肉群，特别是进行负重深蹲的时候，几乎全身的骨骼都要参与支撑，在这个运动过程中，能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。
注意事项
1、脸部保持面对正前方，要注意抬头，不然容易加重颈椎的负担。
2、将重心放在后脚跟，如此可以避免深蹲时重心不稳往前扑。
3、背部挺直，可以减轻腰背部的压力。
4、身体缓慢往下坐，想象坐在一张椅子上。
5、 蹲下后大腿保持与地面平行，如此可以让深蹲锻炼效果更好，避免变成马步。
6、 膝盖和脚趾保持在同一直线。
以上内容参考 百度百科-深蹲
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