怎么样在一个月内减掉20斤？

希望给的方法可以有用！我是个学生不可能用节食的方法！运动也没多少时间有什么好的方法啊？

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第1个回答 2021-01-26

负重
不用太多
除了洗澡睡觉
平时一直在手腕脚腕绑沙袋
手腕的1公斤
脚腕的2公斤

第2个回答 2020-07-15

一个月内减20斤,小心你下次不来月经,一下子减那么多,反弹很容易的,一周减1~2斤是最好的!
减少卡路里,不要只吃水果,你在读书,营养不足对身体不好
再来是多运动
以上是最健康的方法

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怎样在一个月内瘦20斤答：2. 坚持日常运动：每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，以提升新陈代谢并加速脂肪燃烧。3. 控制饮食：减少零食摄入，增加蔬菜和水果的摄入量，避免油炸食品和高糖食物，减少高热量食物的摄入，并多喝水。4. 保持良好的睡眠习惯：确保每天获得8小时的睡眠，以维持身体健康并促进新陈代谢。5...

如何在一个月内瘦20斤答：总之，想要在一个月内瘦20斤，需要做出一些改变，比如有一个健康的饮食计划，坚持运动，控制饮食，保持良好的睡眠习惯，改变不良的生活习惯，坚持自律，以达到减少体重的目的。只有坚持不懈，才能在一个月内瘦20斤。

一个月如何能快速瘦20斤?快速减肥的方法有哪些?答：2、黄瓜鸡蛋减肥法在这一个月的时间里，每天的一日三餐以黄瓜和鸡蛋为主要食物，不吃其他食物，坚持一个月下来，是可以快速减肥20-30斤的。3、枸杞泡水减肥法每天喝上2-3杯的枸杞泡水，因为枸杞含有的甜菜碱和亚油酸，能够起到降脂的效果，所以连续喝上一个月之后，能够瘦掉15-20斤左右。4、火龙果...

一个月瘦掉20斤那每天的运动量应该是多少?答：1. 要想一个月内减掉20斤体重，需要每天在饮食摄入的热量基础上，增加额外的2000卡路里消耗。2. 控制饮食总热量摄入是减肥的关键，同时结合适量的运动可以提高减重效果。3. 慢跑一小时可以消耗大约495卡路里，慢走一小时约290卡路里，使用踏板机一小时可消耗659卡路里。4. 这些运动热量的消耗数据可以在网络...

一个月怎么瘦20斤?答：一个月内体重下降20斤，具体的方法是控制饮食加运动。运动的最佳时间就是早上9点钟之前，应该选择平缓的运动，比如慢跑、游泳、做健身操、骑车等，每天坚持锻炼一小时。锻炼完以后多喝水，最好是蜂蜜水且不要调得太浓，每次喝300-500ml就可以。早餐可以吃两片的全麦面包，一杯无糖的豆浆，如果觉得不够...

怎样在一个月减20斤答：减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~ 食醋...

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