每天步行，对控制血糖有什么重要意义？

Question

如题所述

Answer 1

1
步行能降血糖吗
可以。

坚持步行运动有利于燃烧大量血液中的葡萄糖，加强糖代谢的调节和葡萄糖的利用率，从而降低血糖和尿糖。尤其是快步走的话，还能有效减轻体重，增加体内组织细胞对胰岛素的敏感性，减少胰岛素需求量。此外还可以有效保持下肢血流量，对双脚起到保护作用，预防糖尿病足的发生。

2
糖尿病步行多少合适
慢步走
每分钟走60-70步，每小时步行2.5-3千米，坚持每日步行30到50分钟，每日走两次，这种锻炼方式适合60岁以上的老年糖尿病患者以及血糖不稳定的患者。慢步行走不会引起低血糖反应，可以稳定情绪，消除疲劳，有利于血糖稳定。

快步走
快步走的频率为每分钟120步左右，坚持步行20到30分钟后，血液中的糖分会大量消耗，降糖作用变得明显，但如果超过40分钟，运动量变大，身体就会开始消耗脂肪，虽然也有降糖作用，但不是最佳状态。快步走的步行方式更适合60岁以下的糖尿病患者。在步行时要注意随身携带一些糖果，在感到不适时含服，以防止低血糖发生。快步走不要一开始就快步，要先慢后快。

3
糖尿病人步行的正确方式
步行前应该注意放松全身，调匀呼吸，然后从容步行，如果身体过于紧张，步行动作就会变得僵滞且不协调，容易影响肌肉和关节活动，达不到锻炼目的。如果是快步走的话，要注意不是疾走，只需要比慢步走的步履速度快一点就可以了。步行的时候保持从容和缓的步伐，周身血气就会变得平和，并且心情也会变得愉快起来。

4
糖尿病人什么时间步行最佳
饭后步行，清晨步行，睡前步行对糖尿病患者最为适宜，饭后适度散步能健脾消食，延年益寿，清晨起床后，在空气清新，宁静的郊外或公园散步，有利于患者调理情绪，稳定血糖;睡前适度步行有利于消除疲劳，促进睡眠，亦有利于糖尿病恢复。

5
小贴士：糖尿病步行时腿痛怎么回事
糖尿病人步行时腿痛可能是因为肌肉疼痛， 并且继续坚持快走的话，腿部就会感到不适。

糖尿病患者存在其他心血管病因素，如高血压时，也有可能出现腿痛现象，这种疼痛产生的原因可能是由于下肢血管变狭窄，肌肉得不到足够的血供，所以步行一段距离后会出现疼痛感，这种情况下建议休息一会再继续行走。

Answer 2

每天步行对控制血糖有积极的意义。运动可以明显降低血糖，改善胰岛素抵抗。每天坚持步行通过运动，加上控制饮食可以达到一定效果逆转，使血糖值恢复正常。
体重偏胖通过步行消耗热量，燃烧脂肪改善体重、可以明显控制血糖。
每天适当的运动对控制血糖占重要地位，有助于控制血糖和体重。每天不行的运动量应遵循循序渐进原则，并长期坚持有效改善血糖恢复正常。
大家知道规律运动不仅可以增加胰岛素的敏感性，改善体内成分以及生活质量，还有助于控制血糖，减少心血管危险因素，对预防糖尿病有积极意义。

Answer 3

坚持步行运动有利于燃烧大量血液中的葡萄糖，加强糖代谢的调节和葡萄糖的利用率，从而降低血糖和尿糖。尤其是快步走的话，还能有效减轻体重，增加体内组织细胞对胰岛素的敏感性，减少胰岛素需求量。此外还可以有效保持下肢血流量，对双脚起到保护作用，预防糖尿病足的发生。
每分钟走60-70步，每小时步行2.5-3千米，坚持每日步行30到50分钟，每日走两次，这种锻炼方式适合60岁以上的老年糖尿病患者以及血糖不稳定的患者。慢步行走不会引起低血糖反应，可以稳定情绪，消除疲劳，有利于血糖稳定。
快步走的频率为每分钟120步左右，坚持步行20到30分钟后，血液中的糖分会大量消耗，降糖作用变得明显，但如果超过40分钟，运动量变大，身体就会开始消耗脂肪，虽然也有降糖作用，但不是最佳状态。快步走的步行方式更适合60岁以下的糖尿病患者。在步行时要注意随身携带一些糖果，在感到不适时含服，以防止低血糖发生。快步走不要一开始就快步，要先慢后快。
饭后步行，清晨步行，睡前步行对糖尿病患者最为适宜，饭后适度散步能健脾消食，延年益寿，清晨起床后，在空气清新，宁静的郊外或公园散步，有利于患者调理情绪，稳定血糖;睡前适度步行有利于消除疲劳，促进睡眠，亦有利于糖尿病恢复。

Answer 4

每天步行对于控制血糖有重要意义。每分钟走60-70步，每小时步行2.5-3千米，坚持每日步行30到50分钟，每日走两次，这种锻炼方式适合60岁以上的老年糖尿病患者以及血糖不稳定的患者。慢步行走不会引起低血糖反应，可以稳定情绪，消除疲劳，有利于血糖稳定。
快步走的频率为每分钟120步左右，坚持步行20到30分钟后，血液中的糖分会大量消耗，降糖作用变得明显，但如果超过40分钟，运动量变大，身体就会开始消耗脂肪，虽然也有降糖作用，但不是最佳状态。快步走的步行方式更适合60岁以下的糖尿病患者。在步行时要注意随身携带一些糖果，在感到不适时含服，以防止低血糖发生。快步走不要一开始就快步，要先慢后快。
饭后步行，清晨步行，睡前步行对糖尿病患者最为适宜，饭后适度散步能健脾消食，延年益寿，清晨起床后，在空气清新，宁静的郊外或公园散步，有利于患者调理情绪，稳定血糖;睡前适度步行有利于消除疲劳，促进睡眠，亦有利于糖尿病恢复。

Answer 5

我觉得每天步行对控制血糖有积极的意义。运动可以明显降低血糖，改善胰岛素抵抗。每天坚持步行通过运动，加上控制饮食可以达到一定效果逆转，使血糖值恢复正常。
体重偏胖通过步行消耗热量，燃烧脂肪改善体重、可以明显控制血糖。
每天适当的运动对控制血糖占重要地位，有助于控制血糖和体重。每天不行的运动量应遵循循序渐进原则，并长期坚持有效改善血糖恢复正常。
大家知道规律运动不仅可以增加胰岛素的敏感性，改善体内成分以及生活质量，还有助于控制血糖，减少心血管危险因素，对预防糖尿病有积极意义。