第1个回答 2022-06-16
失眠了更要少睡 ， 睡眠是人的本能
失眠了，很多人觉得白天困，要补觉，这是错误的。失眠了，更要少睡。睡眠是人的本能，你睡的少，后面就会更容易睡着，不要总是白天不起，晚上早睡，因为在床上躺着就是补充能量，所有失眠的人都跟我一样，晚上早早睡，白天不愿起，结果睡不着，挫败感强烈，焦虑严重，睡眠越来越坏，恶性循环！晚上十一二点上床，早上六七点起，不管睡的好坏，早上就是早起，坚持几天你就能看到效果了。焦虑特别严重的还是要找专业人士咨询。而经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO快眠脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技，成为越来越多失眠患者的首选。
过好白天更重要，很多人包括我觉得晚上睡不好，白天就浑浑噩噩，不想上班工作，就想治疗失眠晚上好好睡觉，这也是恶性循环的开始，我当初就差点不要工作回家专门治疗失眠，什么时候治疗好再回来。如果真这样，这辈子我估计都好不了了。大家放心，身体不是你想控制就控制的了的，它有自己调节机制。只要白天你不是做高危行业需要精神高度集中的，不会影响你正常工作的，一定不要放弃自己的正常生活，失眠前你怎么做的就继续怎么做。心理难受就带着难受去生活聚会工作娱乐。不要去关注你的情绪，围绕它不出去。
还有泡脚喝牛奶冥想运动那些可以去做，但不要去为了失眠去做，养成习惯，你就觉得不做这些我晚上就睡不着的心理，以后你能一辈子都保持那些习惯吗？我现在也会泡脚早上冥想，但我是为了身体健康去做，有时没时间没做也不会影响自己睡眠。
六个国家的科研团队－专项睡眠康复工程
RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修复营养。RSHWHO快眠富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修复功效已经在临床研究上得到证实：
通过了法国安全控制监督局（DGCCRE*）健康认证
通过了韩国健康认证
获得澳大利亚国家药物总局TGA认证
美国: - FDA 批准为 GRAS(一般公认安全)产品。
网上少看那些求助帖，贴吧里很多负面帖子，说自己多少时间没睡了怎么办啊？这些都是废话，不要看，会严重影响自己心态。去看精品恢复贴，只看楼主，很多评论会影响自己，我就被影响不少。大家一定要谨记！多跟正能量的人聊天，吸收正能量，远离负面！失眠群也少进，大部分都是在抱怨自己多长时间没睡，一点用都没。进一两个治疗群，多和恢复的人请教！也要多喝水自己亲人好友聊天，抒发自己的情绪，不要憋着！越压抑不抒发情况会越来越严重！
失眠认知行为疗法很有用，大家可以去网上买书自己研究。我知道有人通过这个方法，失眠二十年的严格执行两个月痊愈！失眠严重的没有自制力的一定自己去找专业咨询人士辅导治疗，辅助情绪管理和纠正错误！特别失眠不久的人，会好的很快！我很庆幸自己当时的果断，现在自己阴霾基本快没了，正常生活娱乐工作！不管你找的谁，但有专业人士指导会少走很多弯路。特别自制力差的人！
还有我也不知道自己有没有彻底恢复，其实有时想到失眠内心深处还是有恐惧的，毕竟伤害这么大过！彻底忘了可能还需要更多时间。但我现在认知看看改变了，知道人一辈子睡不好几天很正常，哪天上火了吃撑了喝咖啡喝茶都能睡不好，连续几天也可能，我妈就一星期晚上睡不着，但她不当回事，睡不着就起来看电视，玩手机。困了再睡，白天多睡会。白天生活正常，然后一星期就睡眠好了。我最近这半个月睡眠也有不好的时候，元旦回家也许因为换床，第一晚没睡好，迷糊到四点才熟睡过去，但心态没有那时的焦虑恐慌，白天也没多大影响，睡眠限制下第二晚也很快就睡了。前几晚也有很长时间没睡着，我室友也有，她就不骄不躁的躺着，我就有一点着急，主要躺的好无聊（呵呵）也有一点点恐慌，想着是不是失眠又开始反复，不过第二天早起，当晚又很快睡着了。睡眠就是这样，越不当回事越好。因为它不是你控制的了的。睡不着就静静躺着，白天早起，好好生活才重要！未来还有很多困难等着你，一个失眠打倒了咋办？对吧？
RSHWHO快眠提出了脑营养平衡学说：
1、5-羟色胺、多巴胺、GABA、褪黑素，通过脑细胞修复营养可以自然生成，盲目补充可能会过量堆积。RSHWHO快眠脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，修复自然睡眠功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
2、不同人群使用RSHWHO快眠脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳，回归自然优质睡眠。
对了，不管自治还是寻找专业老师咨询，一定不要着急痊愈，要给它时间。一定要记住，病来如山倒，病去如抽丝，恢复路上真是一根丝一根丝的。如果找到正确的路，就慢慢的，不要急于求成，我失眠短，都要三四个月才慢慢放下的，失眠几年十几年的更要给自己时间了。相信科学相信自己找的老师。大家加油啊！我也依然在慢慢恢复呢！现在我不急于放下了，情绪来了我就去感受它带着它生活。越压抑越逃避反弹更大哦！可以去看看关于焦虑情绪自治的书，也很有效果哦！写的很多很乱，大家将就看吧！
以上，很开心看到一个绝望的人能够重新燃起希望，这也是我们做失眠拯救最大的满足感和成就感。