老便秘吃什么好，碧生源益生菌小粉豆可以改善肠道菌群吗？

Question

如题所述

Answer 1

便秘患者可以尝试服用益生菌类药物调整一下胃肠功能，建议您可以口服肠道益生菌调整一下肠道功能，常用的有乳酸杆菌、双歧杆菌和枯草杆菌等。可以任选一种服用一周以上时间看看效果。同时建议您日常应该保持一个良好的生活习惯，应该少熬夜，注意劳逸结合，不要吸烟喝酒，少吃辛辣刺激和难以消化的食物，同时结合一定量的体育运动来促进胃肠功能。

Answer 2

应该要多喝水，吃一些容易消化吸收的食物。比如新鲜的蔬菜，水果，五谷杂粮，面条，稀饭，酸奶等等。不要吃辛辣刺激的，过于油腻的，油炸类的，烧烤类的等等不容易消化吸收的食物。

要注意少吃多餐，避免暴饮暴食，要戒烟戒酒。平时要养成定时排便的习惯，不要久坐不动，要适当的运动锻炼，比如散步，慢跑，练瑜伽，还可以做腹部按摩，有助于促进胃肠蠕动，促进消化，改善便秘的情况。