第1个回答 2022-05-23
开春以后,风大干燥,很多小伙伴都出现了脸上长痘痘,口腔溃疡或者咽喉痛的情况,不必担心。这是春天里的正常现象呢,主要是因为平时喝水不够,再加上天气干燥,导致的上火。那么,春天里,多吃些水果是不错的选择,下面我们就来说一下,在春天吃什么水果能够清热降火还补水。
1、橙子
橙具有很好的清火功效,维C含量也相当丰富,能促进皮肤新陈代谢,是美容养颜首选水果。饭后食橙或橙汁,则具有解油腻,消积食,止渴、醒酒等功效。
2、苹果
苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。
3、梨子
梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经;具有生津、润燥、清热、化痰,解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
4、草莓
草莓味甘、酸,性凉,归肺、脾经,具有润肺生津、健脾、解热、利尿等保健功效。晚春时节草莓大量上市,最为应季,上火时适量吃草莓可润肺清热。
5、火龙果
中医认为,火龙果味甘、淡,性凉,归胃、大肠经,有清热润肺、清咽止咳、减肥、防癌、美容抗衰老等保健功效。春天上火适量吃火龙果可缓解便秘,抑制炎症。
6、芹菜
春季上火吃芹菜,芹菜性凉,味甘辛无毒,镇静安神、利尿消肿、平肝降压、清热解毒,在春季降火和抵抗倒春寒方面都有作用。芹菜里面含有很多的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,多吃芹菜可以有效防止上火,而且有清肝降火之功效,芹菜做粥是个不错的选择。
7、小白菜
小白菜味苦微寒,养胃和中,通肠利胃。春季上火吃小白菜,因其含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。其中钙的含量较高,吃小白菜能益心肾,健脾胃。
8、萝卜
民间把萝卜称为“小人参”,萝卜不仅营养价值高,还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说,萝卜有很好的清热消痰作用。另外,萝卜以青萝卜是最佳,红皮白心者次之。
春季预防上火小贴士
饮食清淡、少酸多甜:多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛、甘之品,如红枣、蜂蜜等,忌酸涩。
多喝水,多吃蔬菜:饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此,随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市,一定要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体 健康 。