甘油三酯高是怎么引起的？

Question

如题所述

Answer 1

甘油三酯高到底是怎么患上的呢？如果晚餐经常暴食的人容易甘油三酯高,许多上班族喜欢在晚上下班后奖励自己,烧烤油炸等食品更喜欢,但是他们不知道晚饭吃太多会刺激肝脏产生低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白、甘油三酯也很容易上升,导致高血脂。爱抽烟喝酒的人也一样，很多人都爱喝酒，但是除了酒精之外，没有营养成分，长期饮酒会增加体内脂肪含量，减少脂肪酸的消耗，从而引起高脂血症。吸烟可以提高甘油三酯水平，导致总胆固醇增加和高密度脂蛋白胆固醇下降，而戒烟可以帮助降低血脂。

我们在生活中又应该如何预防？多吃富含纤维的食物，膳食纤维有助于降低由糖和其他碳水化合物引起的甘油三酯水平升高。另外还要多运动。增加锻炼是降低甘油三酯水平的有效方法。这是因为运动有助于调节血糖和胰岛素代谢，减少肝脏甘油三酯和游离脂肪酸储备，这些被肌肉分解为能量。少吃高热量的食物，甘油三酯水平可以通过减少总热量摄入或通过运动燃烧热量来降低。少吃含糖量高的食物，限制糖的摄入，尤其是果糖，会导致血浆甘油三酯水平轻度至中度升高。果糖通常从蔗糖中提取，限制它的摄入可以帮助降低甘油三酯水平。非糖类碳水化合物的甘油三酯水平略有升高，如果限制碳水化合物的总摄入量，甘油三酯水平可略有降低。

平时的饮食要少吃含脂肪的食物。当甘油三酯水平超过800毫克/分升时，限制食物中的脂肪摄入是降低甘油三酯的最有效方法，饱和脂肪酸比不饱和脂肪酸更容易引起高甘油三酯血症。建议患者在日常生活中可以食用一些鱼类，其中-3脂肪酸对降低甘油三酯有一定的作用。还要少饮酒，饮用任何浓度的酒精都会提高体内的甘油三酯水平，研究表明，每周饮酒超过两杯会显著增加患高甘油三酯血症的风险。