日常生活当中我们很少进行自测血压和心率，一般都是我们去医院体检的时候，医生会给我们检测。血压和心率指标是检测心脏是否 健康 的一个重要标志。很多人对这两个指标不是非常理解，那么65岁以上的老年人，血压核心率在什么范围内是 健康 的呢？
65岁以上的老年人，标准的血压和心率应是多少？自测一下是否达标
人们在不同的年龄阶段，这两个指标都是不一样的。随着年龄的增长，身体的各项指标都会出现一些变化，一般情况下65岁以上的老年人，血压一般在90~150之间，心率一般在60~100之间。
如果身体比较 健康 ，这两个指标会在正常范围之内，如果两个指标都不在这个范围之内，可能是血压和心脏出现了问题，需要及时去就医。
老年人如何保持血压和心率正常？
1、 健康 饮食
老年人想要保持正常的心率和血压，要严格控制自己的饮食，生活中尽量饮食清淡，多吃一些富含营养并且容易消化的食物，能够避免身体负担加重，对于那些高脂肪辛辣刺激性的食物要严格忌口，能够避免心率和血压受到影响出现波动。
2、及时戒烟
老年人想要保持血压和心率的正常，要及时戒烟。长期大量吸烟，身体在烟草中有害物质的刺激下，容易导致血压出现波动，出现心脏方面的问题。生活中要养成 健康 良好的习惯，及时戒烟，能够降低烟草当中有害物质给身体带来的损伤。
3、滴酒不沾
老年人想要保持心率和血压的正常，要尽早戒酒。生活中有很多老年人都有喝酒的习惯，长期大量喝酒容易导致心律失常，血压出现波动，有一些高血压患者，平时经常喝酒会导致高血压恶化病变。想要避免血压出现波动，想要心脏更加 健康 ，要做到滴酒不沾。
随着年龄的增长，很多疾病会找上门来，生活中就要多加注意，经常锻炼身体，提高身体的免疫力。如果发现身体出现了异常的表现，要及早去医院检查，做到早发现早预防。