第1个回答 2020-06-23
健身前后正确补充营养的方法有：离健身时间还差50分钟，摄入复合糖 ；30分钟后健身，摄入简单糖 。健身后要摄入蛋白质食物和补充维生素。
第2个回答 2020-06-24
健身前应该吃饭，然后健身后应该吃一些补充能量的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼类等食物。
第3个回答 2020-06-25
训练前一个小时可以稍微补充一下水分，吃点面包，训练后可以补充点水、牛奶或运动补剂。
第4个回答 2020-06-27
可以在健身以后补充一些蛋白质还有维生素，比如说去吃一些鸡蛋啊或者是喝一些牛奶，可以加强自己的身体，
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