第1个回答 2019-05-10
可以试试下面的方法！
1，找个东西扶着练单腿快速起立，循序渐进，一周后保持每条腿起立50次，每天练3组左右（间隔1小时，因为很累的）。
2，然后做提踵练习，就是一只脚（记住单脚）踩在台阶上膝盖绷紧，用小腿跟腱力量上提身体，一周后每次大约可以做30次，每天连续（间隔1分钟）做4到6组。
3，训练之前一定要充分热身，跑步跑到全身是汗，休息一下开始练。
4，开始一周几你会筋疲力尽，一定休息2到3天，之后你会很适应，以后的训练开始之前尽最大努力摸高30次，然后开始练。个月后你的弹跳大约会提高15厘米.
5，平时多吃鸡肉多喝水。本回答被网友采纳