晚上总是失眠，睡不着总会不由自主的想起很多烦恼，不开心的事，争吵，总是想太多，不知道怎么办

如题所述

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第1个回答 2020-01-05

我晚上总是睡不着，不由自主地想一些事或歌，怎么也止不住。一到晚上，就在心里暗示自己：睡不着了。结果很紧张，还犯恶心。经常一两点才睡着。喝牛奶，洗脚都没用。只有心里什么都不想，才能睡着。怎么办？

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晚上睡觉总是想着很多烦心事睡不着,彻夜睡不着,我该怎么办?答：2.帮助睡眠的方式，有很多，一种是泡温水脚，睡前喝一小杯蜂蜜水或者少量牛奶，听听舒缓的音乐，还有很多音乐可以在网上查到。Fauré - Pavane

总是失眠,失眠时总会想不开心的事情忍不住流泪,为什么呢?答：你也可以在睡不着的时候，去找一下你的知己，就是那种你的关系很好，不是很怕打扰到的朋友，那么这样的话，你可以说出你的不开心，有人和你一起分享的话，你的心里是会得到一定的解脱的，就是不会那么的累。我觉得有的时候大家在不开心的时候，不要怕别人看到会显示自己的柔弱之处，你要是展现了...

失眠有什么好办法?晚上总是睡不着,心里很烦躁,脑子里一堆的事怎么...答：日常生活中可尽量放松心情，做适当的轻度运动，通过多与亲朋好友交流来缓解不安与焦虑，必要时可咨询心理医生调节心理。饮食方面，应避免进食辛辣刺激类食物和兴奋神经的食物如可乐，烈酒，咖啡，浓茶，多吃有镇静安神作用的食物如牛奶，核桃仁，百合，瘦肉，菌类，葡萄，苹果，香蕉，大枣、枸杞等等。

晚上睡觉时,总是想起以前的事,睡不着,怎么办?答：失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠质量差的原因。你一定要调理好你的睡眠质量，否则时间长了会导致神经官能症。另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着按时晚上10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过...

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为什么我总是静不下心来,脑子很沉重,总会胡思乱想,控制不了,而且失眠...答：1.强迫动脑，让头脑一直处于兴奋状态 2.像你的行为，就如有的人喜欢NBA一样，想到JORDAN的精彩动作，会一直想，很兴奋;刚开始，人的头脑皮层也会起抑制作用，还会睡着，但一直下去，就产生失眠，就是失控，你不想，但头脑不会停止 3.当然，产生此问题的原理是：是你的兴奋没办法发泄出来造成，有所...

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