早餐吃什么比较健康

Question

如题所述

Answer 1

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。 因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
　　早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养颜美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

Answer 2

早餐至关重要，一定要持有营养的，比如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜蔬菜、营养粥等。

Answer 3

营养早餐食谱(一)
臊子菜粥:。
芹菜豆腐干:。
营养早餐食谱(二)
菜肉包:。
什锦腌菜:。
食谱一:
早餐:牛奶250ml、面包(小麦磨成的粉200克)、煮鸡蛋50克。
加餐:时令水果。
食谱二
早餐:小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。
加餐:时令水果。

Answer 4

来个简单的早餐烘蛋吧

Answer 5

早餐要吃蛋白质、能量高的食品，豆浆、牛奶、鸡蛋、馒头都是每天应吃的食品。