第1个回答 2018-06-18
1.削减动物脂肪(如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等)的摄入。烹调时，应选用植物油，如豆油、玉米油、葵花子油、茶油、芝麻油等，每日烹调用油量在10～15毫升之间。
2. 约束胆固醇的摄入量，膳食中的胆固醇每日不该超越300毫克，忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等。
3.摄入充足的蛋白质，植物蛋白质的摄入量要在50%以上。
4.多补充水分，天天最好喝1800毫升的水。
5.多吃富含维生素和无机盐的食物，一起注意补充锌和铁。
6.恰当削减碳水化合物的摄入量。不要吃过多的糖和甜食。
7.发起高纤维饮食，燕麦是首选食物，每日可食用60～70克，还可多吃粗杂粮、干豆类、海带、新鲜的蔬菜、生果等。
8.平常饮食宜清淡，削减盐的摄入;饮食宜适量，切忌暴饮暴食。
9.绝对制止喝酒和浓茶。