第1个回答 2013-07-19
每个人本身都有一个生理时钟，你上班时间没改之前你已经习惯了九点起床，突然改到八点半，你本身的一个生理时钟就倒不过来，不过这也只是一时的。下面跟你介绍几个改善睡眠的小知识： 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
第2个回答 2013-07-19
你先把自己的生物钟调节好。
有规律的安排好日常生活。
养成早起早睡的习惯，
最好中午能养成有午睡习惯。希望我的回答能够让你感到满意并采纳，祝你睡眠饱饱、精神充足、身体健康！！谢谢
第3个回答 2013-07-19
太累了,建议先去医院做个体检,如没什么事,就好好休息一段时间.
身体是“革命”的本钱，为了自己、为了你的家人请保重身体！！！！！！！！！！！！！！！
第4个回答 2013-07-19
可能是你太累了或者是你睡眠不足，也可能是卧室气氛的问题，或许是精神情绪上的问题，也可能是身体的问题……
第5个回答 2013-07-19
缺乏锻炼，查查血压、血脂，合理饮食，绝对会生龙活虎