法国科学家帕卡斯曾说过：「运动是人们的天性，如果完全安静就是死亡。」然而，这对所有人来说都是真的，尤其是年纪较大的跑者，当身体有一些地方受伤时，就必须努力的休息和恢复。
5个高龄跑者保持活力和避免伤害的技巧前菁英马拉松运动员转物理治疗师的Clint Verran说：「跑者往往既坚强又执著」当他们不该再继续的时候，仍坚持跑下去，也因此很快就回到原点。所以当你在正在受伤甚至到已经快要恢复的时候，Clint Verran建议都不要轻易尝试大量跑步。 而对于年长者来说，运动量足够，尚可改善胆固醇数值，使心血管循环系统运动更经济，并降低血压。如果白天让身体劳动、但不过量、睡眠也会更舒适。以下六点是针对高龄跑者预防运动伤害的简单建议。
剑桥麻萨诸塞州波尔丁国家跑步中心主任Irene Davis博士说：足底筋膜炎随着年龄的增长而变得更加普遍，部分原因是我们的气垫鞋和支撑鞋可能会削弱脚部肌肉的力量。若要加强它们，可以将一条毛巾放在地上，用脚趾做抓取的动作。每天每边20次，共做两组。
虽然还没有什么证据证明软的地面比硬地面更好，但许多终生跑者都喜欢在草地和山丘小径练习。66岁的加州人John Medinger，在过去的30年里都在跑步，截至目前为止共跑了106,000英里。在练跑的过程中，除了避免路面撞击，John Medinger还相信在不平的路面上跑步能保持周围的应战力，因此不会造成过多的运动伤害。
那如果是高强度间歇训练（HIIT）呢？这可能会让你的压力更大。大多数的HIIT训练需要10到30秒间的6-10次冲刺动作。这种类型训练的最大限度提高了氧气和肌肉的需求量，但是会对肌肉和关节征税，导致运动伤害。Clint Verran表示：「如果想找替代方式，建议可以做山坡跑的训练，可达到相同效果且冲击较小。」
随着年龄的增长，腓肠肌和脚踝的肌力会变弱，从而增加受伤风险。Running Strong的作者Jordan Metzl博士建议每星期做两次以下的事情： 1. 单脚站立： 呈站姿，双脚并拢。若有必要的话，请将手指放在椅背上以维持平衡，将其中一起抬离地面，另一脚站直于地面，停留10秒，换边。每边15次，共做3组。 2. 踮脚训练： 呈站姿，双脚并拢。若有必要的话，请将手指放在椅背上以维持平衡。将双脚膝盖抬起，将双脚膝盖放下，重复 15次。共做3组。
©MSN.积累的岁月可以为新的角度提供一个平台。哈佛大学心理学家Jeff Brown说：「接受你身体和能力的变化。不要试图设置极限，而是寻求不同但可衡量的目标。可以尝试一年跑1000英里，或者跑三个你以前从没去过的地方或国家。」 除了跑步之外，其他像散步、游泳、骑脚踏车都有帮助。最重要的是：定期规律运动，尤其必须克服科技进步造成的身体惰性，我们的生活，至少对体力的要求，变得越来越求舒适。
积累的岁月可以为新的角度提供一个平台。哈佛大学心理学家Jeff Brown说：「接受你身体和能力的变化。不要试图设置极限，而是寻求不同但可衡量的目标。可以尝试一年跑1000英里，或者跑三个你以前从没去过的地方或国家。」 除了跑步之外，其他像散步、游泳、骑脚踏车都有帮助。最重要的是：定期规律运动，尤其必须克服科技进步造成的身体惰性，我们的生活，至少对体力的要求，变得越来越求舒适。