午睡
以前最讨厌午睡，弄不明白为什么晚上睡了那么久还要睡？这个毛病在我四年级时发生了改变。
“叮铃铃！”午休的 *** 敲响。我又要打一场“持久战”了。我随着一大群人进入午休房。接着，则是生活老师站在门口盯着我们爬上床睡觉。我像个猴子似的爬上了床。又开始不安分地乱动。我在床上翻来覆去，像是翻煎饼一样。这时，我看见了生活老师一脸阴森地朝我走来，我的心“咯噔”一下，我以为惨了，可没想到老师却没发现我这个“猴子”，而是躺在了我的下铺。（我们当时的床是上下铺连着的就像军营里的一样，有爬梯。）老师要干嘛呢？怎么没去睡她平时的那个地方？难道……老师果真睡在了我的下铺，天啊！睡不着连动也不敢动，简直比老师发现了我还惨。
我躺在床上纹丝不动，生怕一个翻身“惊动”了老师。但我一睡不着就爱动，只有不停地折腾着被子。在经过十分钟漫长的“煎熬”后，不妙的事发生了——我的被子掉在了地上。怎么办？这是12月份！眼看着自己快要成为“冰棍”了，只好冒着“生命危险”下床去捡被子。我害怕跳下去弄醒了老师和同学，只好像只蜗牛一样慢慢地蠕动，至于爬爬梯的时候就更是“惊险”，我不敢想象老师睁开眼看见我脚的时候的恐怖现象。于是我爬的动作很是滑稽，我就像一个盗版“蜘蛛侠”，爬一格停一会，爬一格再停一会。终于下了梯子，我捡起被子先放到床上，然后又开始了爬爬梯。在登上第一格时，那梯子发出了“咯吱”的声音，声音并不大，但在这鸦雀无声的午休房中，却是一声巨响。熟睡的老师好像听到了，她皱了皱眉头，我心想：完了！但老天爷眷顾了我，老师翻了个身又继续睡觉。我吓得直冒冷汗，幸好是个虚惊。我则是更加小心的爬梯子，在费了一言难尽的劳力之后，终于我又躺在了床上，可把我累得够呛，又冷又紧张。我松了口气，闭上了眼睛，是该好好睡一觉了……
从那以后，每次午睡我都是老老实实地睡着，吃一堑，长一智嘛。当然，这为我下午上课带来了好处，至少我下午上课不会困了。
午睡
午睡，是我最讨厌的一件事，可是每到夏天都要做，这让我不禁想到了，折江卫视"我是大评委'上的歌曲"我的那个苍天呀。。'
今天中午12多，我和往常一样躺在床上看电视，看到正有劲的时候，最害怕的一句话最终还是萦绕到我的耳畔：“雄呀！睡觉觉了！”我立马回了句：“等一下。”妈妈顿时变了脸色：“快一点！”我没有办法反对妈妈，只好乖乖地当了“俘虏”。
我来到床上，“四海翻腾”着，忽然我看到了一根“救命草”故事会，我望着熟睡的妈妈，心生一计，反正也睡不着，干脆看书吧！说完我便小心翼翼地拿起书，偷偷地看起了书，不料在翻第二面时，不小心惊动了妈妈，妈妈看到后，不慌不忙的使出绝招“无影脚”我连忙放开书，翻身倒下装睡。等妈妈睡着后，我便继续看我的故事会。忽然听得一串的电话声，我的睡觉生涯结束了。
啊！午睡你是我最讨厌的事。
吃过午饭，我和李铮昊马上摆开阵势，准备走大富翁棋。
正当我们走得精彩时，半路杀出了一个程咬金——我妈妈。她严厉地对我们说：“赶紧收拾棋盘，准备午睡。”
我们看妈妈严厉的样子，只好乖乖地收拾好棋盘，躺下来睡觉。两个好伙伴第一次在一起午睡，我们唧唧喳喳，毫无睡意。
妈妈听到了，就对我们说：“你们要好好午睡，你们看看，爸爸已经睡着了，快睡吧。”我们听了，转头一看，果然，爸爸符合我们私下里叫他的绰号——“觉皇”，一粘枕头就睡着了。
妈妈说完，我们老实了一会就忍不注了，又你一拳，我一脚地玩开了。这下，妈妈真生气了，对我们说：“睡不着就不准起来。”
听了这句话，我们慌了，不睡着就不准起来，那么我不睡觉就只能躺在床上看别人玩了？不行，还是赶紧睡吧。我得出这个结论，赶快闭上眼睛数数：1、2、3、4、5……可是，刚才在玩时听不太到的猫叫声、爸爸的呼噜声好像和我作对似的，越来越响、越来越响……吵得我睡不着。
我只好用手塞住耳朵，闭上眼睛，静下心来。慢慢地、慢慢地，我感到猫叫声、爸爸的呼噜声离我越来越远、越来越远了……。
午睡的作用 今天天气十分炎热，我的心情确十分快乐。
因为我听了爸爸的话去睡了一觉，睡醒之后一下来精神.事情是这样的.我吃完水面之后和弟弟在楼下看电视，突然阿姨走下 来对我和弟弟说："日升超市今天为学生们开学的事大优惠什么打折呀，满几元送几元呀。
弟弟去了，我本来也去，可是妈妈却要我上楼去睡觉.我只好上来睡觉.后来爸爸也叫我睡觉.我躺到床上去，一开始我怎么也睡不着，但我知道如果我不睡去爸爸妈妈会生气的，我就闭上眼腈不一会儿我就睡去了.在梦中发现了睡觉的好处那就是：睡一觉可以让人下午的精力充沛。我醒了之后看了一下闹钟， 啊。
.才两点钟.我本想在睡一下，可是睡不着，我只好去看了一下英语书.后来我又去写了一篇作文.在这段时间里我发现我精神特别好.。
原来午睡的作用如此之大呀。
题目：《中午不午睡的坏处》 类型：说明文
午睡，为什么要午睡呢？关于午睡我们有了解多少呢？
目前好多学校都会给学生安排午睡这门课，从幼儿园到大学都有。因为我国的教育部有明确的规定，中午午睡一会可见其的重要性了吧！我们中国人古时候就有睡“子午觉”这一说。这俨然是把午睡和晚上睡觉，提到了同一个地位了。但是曾经的西方国家却不太重视午睡，现在在近些年也纷纷掀起了“午睡运动”，我查找了资料发现德国甚至将午睡写进了法律，由 *** 强制推行。
最好的午睡时间是从下午的1点到3点。习惯早睡早起的人，可以在 1点左右开始午睡；习惯晚睡晚起的人，适合在2点半左右开始午睡。但是切记午睡不要睡太久，20-30分钟是最佳的午睡时间。如果最好不要超过45分钟，否则超过45分钟，人就进入了深睡眠，之后再醒来就会容易因为“睡眠惯性”导致醒后身体十分疲惫，迷迷糊糊的。所以午睡一定要注意时间不能多睡哦！
其实午睡还有很多好处呢？第一：午睡可以保护我们的心脏，研究人员表明：午睡可以舒缓我们的心血管系统，并降低人体的紧张度；第二：午睡可以降血压，如果工作压力大，会使人的血压升高，午睡有助于降低血压；第三：可以提高免疫力。睡个午觉可以 *** 体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性；第四：可以增强记忆力。研究表明午睡可以消除疲劳，增强记忆力；第五：振奋情绪，赶走抑郁。这是美国斯坦福大学医学院的一项研究发现的。
这下我想你们看完之后肯定会感到很惊讶的吧！所以中午抽出一点时间，睡个美美的午觉吧，这样我们肯定会越活越健康的。
已经是夏季了，知了扯着嗓子开合唱会，炽热的太阳烘烤着大地。一束束刺眼的阳光透过窗户射进教室，照在一张张熟睡的脸上。嘘！现在正是学生们的午睡时间。现在，跟随我一起去探访午睡时间的同学们吧！
我们班午睡课的管理制度非常公平，让那些中午睡不着的人去管，这样真是一举两得：既不会打扰别人，又不会让他们中午无事可干。
今天是魏政辉管。我从课桌里拿出薄被，盖在身上。魏政辉看上兴高采烈的。
他连课外书也顾不上拿，就走上了讲台，睁大眼睛注视着同学们。突然，他发现郑凯予脸朝下，枕着一只手臂不知在下面干什么。魏政辉立刻警觉起来，眼神中带着警察抓小偷的得意，快步走过去，拍了拍他的肩膀，提醒过他后，魏政辉急不可待地回到讲台，拿起粉笔就在黑板上记名字。这时，恰好袁老师来了。她说：“魏政辉，现在别人才刚刚睡下，不要记名字。”魏政辉愣了一下，无奈地“哦”了一声，便拿来课外书看起来。
这时，第二声 *** 响起来，我赶紧趴下了脑袋，闭上了眼睛。等到我再次睁开眼睛时，魏政辉依然坐在讲台前忠心耿耿地睁大眼睛张望，只是黑板上一下子多了七八个名字。同时，周围时不时响起悉悉索索的声音，看来又有一些不眠之人在看书了。
午睡课千篇一律，几乎都会出现这样的场景：一些人在老师躺下、管理者坐在讲台上时，将头枕在手臂上，面朝下，尽量以隐蔽的角度看书，还时不时地抬起头来东张西望一番。每当老师的椅子“吱呀呀”地响起时，这仿佛代表一个警告的信号，所有看书的同学一定会不约而同地将书放进去，侧过头，假装一副熟睡的样子，时不时用眼角余光瞟一瞟，看看老师有没有来。
“叮铃铃，叮铃铃……”啊，下课了！原本深深埋在臂弯里的一个个小脑袋都纷纷抬起来，如释重负般伸了个懒腰。短暂的沉默后，瞬间，教室里热闹起来。
每一次午睡课就像做猫捉老鼠的游戏，老鼠十分警觉，听力敏锐，猫则尽力捕捉老鼠的踪迹。这实在有些戏剧性。
午睡那些事儿让人回味无穷，有时还会让人忍不住开怀大笑。午睡课给我们五彩缤纷的生活添上了美丽的一条弧线忘。
吃过午饭，班主任朱老师安排第一次我们午睡。
她看了看手机说：“现在12点，开始午睡，同学们在各自的课桌上休息，把眼睛闭上。好，现在开始！”随即，我们都把手平放在课桌上，有的枕着书，有的枕着衣服闭上了眼睛······有几个同学是睡不着的，朱老师也知道我们仅仅是闭上眼睛，但她说：“闭闭目养养神也是一种休息。”
是呀，中午闭上一会儿眼睛，下午上课就能精神抖擞，还挺有效呢。我们常常偷偷地睁开眼睛，或者把眼睛睁开一条缝，这是，总能看到在讲台上的一幕情景：此刻，朱老师放弃了她的午休，一边督促我们午睡，一边批改着我们的作业······朱老师大约四十几岁，跟我们的妈妈差不多。
她那双明亮有神的眼睛里流露出对每一个同学的关切之情。她平时抓我们的作文很“凶”，然而，她也很关心我们的健康，告诉我们要劳逸结合，尤其把每一天的午睡作为她的一件“大事”来抓。
用朱老师的话说 ：这是保护大脑不致疲劳的最佳方法。她是严师，又是慈母。
今天中午，我们趴在桌上“闭目养神”。过了一会儿，我偷偷睁开一只眼，朝讲台上望去-啊，朱老师睡着了！她趴在讲台上，红色圆珠笔却紧紧地握在她的手中。
我抬起头来，左右望望，只见有几位同学没睡着，然而都默不出声。没有一个同学在讲话，生怕会吵醒老师。
整个教室鸦雀无声。大家也许在想：老师太累了，让她多睡一会儿······突然，“咣当”一声打破了，不知哪位同学不小心把水杯碰掉在地上，惊醒了朱老师，她忽然挺了挺背脊。
抬起头看了看，是什么情况。“同学们。”
朱老师看了看手机，对我们说：“还有1分钟下课，准备……。
当~当~当~午休时间的钟声响了，整个校园彷佛被施了催眠咒语一般，全校学生都像睡美人一样睡着了。而我却幸福的、贪婪的、尽情的享受着这惬意的午休时光。
一样的午休时间，一样要休息，但每个班级，每个人的方式却都不同。午休时间，有的班级视它是一段愉快的、可以协助放松心情的时间。要睡觉、要看书、要写作业都可以，由自己决定，前题是不能打扰到别人。而我通常到了这个时间都已累了、倦了，管不到周围的同学，钟声一响起，我迫不及待的沉浸到梦里见周公了呢！
午休时间校园里一片沉静，仔细聆听，同学的鼾声组成一首首催眠交响曲，声音忽高忽低，还有些走音的。此时，即使睡不着，催眠交响曲也会让我不知不觉跟着「呼~呼~呼」的睡着了。当~当~当~再一次钟声响起，咒语也跟着解除，所有的睡美人都醒了，午休时间也告一个段落，校园内又是一片生气蓬勃，我们也各个精神抖擞，准备迎接下午的课程。
午休时间可以让我的身体充足体力，也可以让我的心情得到放松，每天小睡个几十分钟，便可以让我整个下午充满活力，我最喜欢这样轻松自在的午休时间。
以松弛状态躺在床上闭上眼睛，把四肢放在自己感觉最舒适的位置，让全身放松，同时听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等，有助于您放松紧绷的神经和焦虑、紧张的心绪，进而加快午休入眠的速度。
加强体育锻炼。体育锻炼能增强体质，促进大脑功能的恢复，从而改善睡眠，尤其是中午进行20~30分钟的体育活动，可促进并加深午睡质量。
睡前可做一些使身体放松的运动，比如睡前梳头。经常梳头可以起到 *** 、 *** 作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，提高大脑思维和忘记能力，能促进发根营养，消除大脑疲劳，早入梦乡；。
睡眠质量不好！ 你只问到果！~你没想到是如何造成！
.
不想要那么疲劳~想快速睡着，睡的香！~睡眠质量提高~起床精神百倍~
那就要找到原因，对症下手才有效哦！
.
捉空挡~累了就去睡吧！~睡眠是不能减少的！~
人体排毒功能一定要在睡眠静止活动中才能正常进行运作.
.
如果你每天少睡十分钟，日子一久~你怎么知道~少睡了多少？什么又是标准呢 ！
.
毒素~积少成多~日久肯定~焦虑暴躁和抑郁， 就会有麻烦！会把你所有的血汗钱~
用在你往后失去健康的身体里，没完没了，
.
所以想要健康没病痛~只能往加强或改善睡眠质量去下手！
在什么时间睡最好？要睡几个钟头才标准！？太抽象了吧~~
.
睡不安寜，失眠，睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源！ 因睡不好，累积时间多~
身体无法完全排毒，所以日久~ 百病就会跟着来！~
反应迟，记忆差，不打瞌睡， 头痛走神~没焦虑，抑郁，黑眼圈~眼袋才怪，
.
治疗：犯困， 睡眠不好， 睡不安寜， 失眠多梦~严重成恶梦，
越睡越想睡，起来又很累，晚上睡不着早上起不来，全身不对劲，检查又没病~ ？？？
.
有两种治疗方法：
.
一， 是治标：
用药物控制，有吃有效，长期花钱又伤身，没完没了，变成医生最爱，要长期拿钱去买伤害，，还要孝敬，谢谢他
.
二， 是治本：
找出根源，一次性解决，知道方向，懂得保养，能省钱，不会增加痛苦，又能健康长寿
.
会造成失眠多梦~睡不安寜，越睡越想睡，起来又很累， 伤脑筋头痛的原因 ：
.
上火成内热造成血虚， 胆因无足够的血来控制本身的意志，造成脑波失控，乱了分寸，
.
才会该睡不睡， 脑波胡思乱想， 睡不安寜，造成坐卧不安！不焦虑抑郁头痛伤脑筋~才怪，
.
所以才会造成睡眠质量不好失眠多梦，就算能睡也是不安寜，有时还作恶梦， 睡醒还是很疲劳~
不打瞌睡，头痛走神~没黑眼圈~眼袋更怪！
.
头痛伤脑筋~睡不安寜，睡不好造成上火血热，造成血枯，造成无血供应胆，
胆失血养，产生失眠多梦， 恶性循环才会造成百病滋生，没完没了.
.
今天2009年5月16日~难得我们有缘的好日子，才能在QQ问问相遇~~~~~
.
老中医 来教你 两招简单 有效又好用的方法：
.
现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，
血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，
还可有效地消除一天的疲劳， 减少伤害， 达到养生少病痛， 长寿之功效！
.
洗热水脚，水温以42℃~45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，
1次约20分钟。 出盆后用干毛巾轻快地搓擦 *** 脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳.
.
还有另一种方法
.
我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。
.
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
.
这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，
睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡.
.
也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。
.
这两种方法共同使用，一般在使用几天睡眠就会明显改善， 老中医跟你保证一定有效。
.
在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了！~验证后在采纳也不迟呀！
.
如果医生~不想要好处~免费真心想帮你，方法就会变得~很简单，很便宜， 省钱~却是最有效的哦！
就看你会不会交往和运用了！ 如果~还要由我来提醒~不知主动去追求拥有？？那你麻烦了！ ？ ！ ？ ！