半月盖怎么冶

Question

如题所述

Answer 1

开始之前小重量 来两组热身 基本就不会有响声了 用绑带 紧紧的缠住膝盖 很有效 深蹲就可以 不用全蹲 深蹲很容易伤膝盖 多注意休息。