50岁以上男士该如何选择锻炼方法

Question

父亲今年50多了，肚子有点突起。一心想减下去。现在每天都跑步打网球，但我听说很多人说50岁以上的男人不适合长期这样的锻炼方式。请教各位专家应该怎样锻炼，另外饮食方面该注意些什么。

Answer 1

年龄大的人不适合激烈的运动，太极，慢跑，爬山等等。修身养性为主，保持好的心态，运动适量，不易太累，时间不易过长，吃的东西以清淡口为主。

Answer 2

人年纪大了尽量慢跑运动，老年人不适合大量运动会产生高负荷压力，人体承受不了。

Answer 3

50知天命，锻炼应许选择有养运动为主，慢跑，爬山，游泳，打打太极，做好呼吸配合。修身养性为主，保持好的心态，运动适量，不易太累，时间不易过长。吃的东西以清淡口为主，如果想把肚子减下去，简单的深蹲，做好身体平横，尽量别伤膝盖。

Answer 4

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Answer 5

首先衡量一下自己的身体能承受的强度。50岁一般就别进行剧烈的运动了，例如快跑、足球、篮球等，可以选择慢跑、游泳、俯卧撑、引体向上等较为强度低的运动，同样也是有氧运动。或到健身房选择身体力行的项目。