较重度抑郁症，我怎么办？

Question

我做了测试（香港一抑郁症治疗网站）15一下没事，15~22轻度抑郁，22以上重度抑郁。我得了31分。
我该怎么办？我想说的是……我自杀过，现在我觉得没事了，但是我还是很担心某一天我又想不通怎么办？我不愿意给我爸妈说，他们就觉得我是很开朗的人，说了也不信。我无奈，我平常就是一个很开朗的人，至少我给大多数人的感觉是这样。因为我有很多事不愿说，一是我不怎么相信别人，二是我没有朋友，真正的朋友。
我该怎么办？

Answer 1

寻找一线抑郁症的缓解方法（例如，参加户外活动，山上到海边看的博大胸怀和高度，并决定找一些自己的有意义的事，连走路建议他们自己和他们的家庭，但也觉得这是非常宝贵的，参加一些社会团体活动，勇于向他人敞开自己的心扉谈论自己的感情，更奇怪的，因为他们自己是不怕死，这样的生活什么都可以无忧）
觉得可能的话，不管发生什么事。 ，并持续了一段时间，我相信你会有所感悟，
此外，你可以去专业的心理咨询机构做了面对面的辅导和治疗。还必须坚持，康复是一个过程，是需要时间的，就像你有一种疾病不是一天，不是一个原因，在治疗上应采取多种方式。
不依赖于一些在线咨询检测也很重要。的途径和方法，学会区分正确和错误的，
关键要解决的问题是自己的，其他人只是外部因素，只要他们想要要更改其他的不会干扰你，和将得到改善，
我希望你找到治疗，早日康复。

Answer 2

所谓的“笑容抑郁症”，就是过度地压制感情，等把感情压制到一定程度时，感情便会出现反弹，会使身体表现不适，甚至导致神经系统的损害。而一旦神经系统不能很好运行，内分泌便会不协调，从而导致免疫力下降。在这种情况下，人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。——蓝心心理网

治疗这种抑郁症，应该多吃果蔬多运动。体育疗法是治疗“笑容抑郁症”的最好方法，如果一个人能坚持每天运动半小时。那么，即便是有抑郁症，也会很快减轻。因为锻炼能给人一种轻松、自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力，而身体的健康也能指引人的神经系统向好的方向发展。
其次就是食疗，要多吃水果和蔬菜。因为很多水果中含有维生素B，能够缓解紧张情绪。这样的食物有香蕉、梨、樱桃和苹果等。此外，平时也可以读读自己喜欢的书籍，读书能使人心灵宁静，心境高远，是对抗抑郁情绪的一剂妙方。
另外，要减少“笑容抑郁症”的发生，最重要的是记住学会给自己解压。从事表演、娱乐行业的人，应该找到释放自己坏情绪的途径，比如避开听众、同时独处，可以大喊大叫来表达自己的不满和愤怒等等，不要等到抑郁情绪累计之后，才考虑解决方式。

参考资料：蓝心网：多运动治愈"笑容抑郁症"http://www.lansin.com/weekly/detail/122350

Answer 3

基本和我一样。
抑郁测试表不一定准确。
去看医生，不要耽误，我就耽误了。我当时做出来是重度。
有时候孤独也很美，别人难以理解和窥探的内心才完全属于自己。←别鸟这一段不然你就被病人坑了噗。
人类真有趣。

Answer 4

下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力追问

我……虽然钦佩佛祖，但是却不存在信仰……所以我认为我并不理解这些话有什么意义，也不会有什么用吧。

追答

试一下，实践出真知，自己去体会

Answer 5

也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务