有些青年学生经常为自己不善言谈和交际、性格内向而苦恼。有的是多年养成的性格。那么能改变这种性格，培养起善于于交际的能力吗？俗话说：江山易改，秉性难移。这话其实并不完全对。难移并不等于不能移。人是发展变化的，随着社会的改革开放、个人交际的频繁和社会实践的增加、知识面的拓宽，个人的观念、意识以及性格都会有大的变化。只要你有意识地注意改变自己的性格，则会收到好的效果。另外，要确立信心，摆正位子，寻找自我，正确估价自己，不可盛气凌人，也不可妄自菲薄，不可没有自尊心，也不能被自卑感压倒。应该谦虚谨慎、不卑不亢地生活在人们中间。改变内向性格、学会交际的办法还要扩大自身的信息量，多读书，多看报，关心世界大事、国家大事，扩大知识面开拓视野，注重丰富自己的业余生活，如打球、书法、下棋等，都可以在这些活动中增加交往，潜移默化的改变自己的性格。在性格塑造方面，可以作以下努力：首先，要使自己让人喜爱，并希望成为其他人的好朋友。（1）遇上烦恼时不妨假设正处在快乐逍遥的状态，久而久之，自然可养成乐天的性格。（2）尽量利用空闲时间作自己喜爱作的事，参加不同的活动，这样可以扩大交际圈子，增长见识。（3）将日常感受、愿望和梦想写在一本秘密日记内，这不但有助于解除烦恼，还有助于学习如何表露内心感受。（4）对自己不奢求十全十美。另外还要注意本身的幽默感。其次，在着手于他人建立友谊前，要想一想自己是否真正对他人感兴趣，他人能不能令您感到愉快。（1）要持友善态度。（2）接纳他人的性格和观点，不可强求改变他人。（3）注重个人风格，不可一味向朋友作出奉献，朋友相交要以互助为原则。（4）向朋友叙说你的感觉和想法，但因注意彼此相交的深浅程度，以免出现尴尬局面。（5）要明白真正的朋友有这样一些特点：不会贬低你来抬高自己；会保守你的秘密；不会恶言中伤你，不会介意你的衣着如何；不会断然断交。（6）要有乐于变化的心态，时时准备变化、变革，要有伸缩、创造性，要有民主、平等的性格和守法、守诺的精神；要使人个技能不断提高和善于自处。现代人应该认识到，一个人的前途与生活，最根本是靠自己的技能。这是当今具有时代感的特征。另外，在社会交际中运用语言交谈的同时，还有一种不可忽视的因素，就是非语言因素。何为非语言因素呢？是我们交谈和交际过程的动作、表情、环境等，这些因素每时每刻都在影响着我们的交际。
阅读书籍提高脑子里的词汇，顺便也可以看那些表达能力好的文章学习，然后如果你有很好的朋友，或者与父母关系很好可以对着他们让他们帮你练习语言表达能力，多练练想表达的话，，熟能生巧，或者自己对自己练习。
祝你成功，求采纳
挺赞同一楼说的
但是这东西不是演讲，谈话本身就是随机性很强的东西！
不一定就会说到什么地方！
所以别总在自己心里先把要说的想一遍，语言是丰富的，不是死板的！
想说什么就说什么，别拘束自己的嘴！
说话之前别考虑是否这么说会好一点！
畅所欲言~就是这个意思了！发自肺腑，情不自禁的说去吧！
先别讲笑话，要先融入大家的话题里！
你这种情况是需要勇气和自信的~别太害怕自己说的话会被人怎样怎样！
现在怕害羞以后怎么办~趁现在小，脸皮不值钱的时候使劲说！
相信你可以突破自己这一关的！加油~~
要有信心，自己是最棒的！你能行~~~勇敢的说吧！加油！
是我的表达能力差,还是他理解能力差
--------------------理解能力差!
多和人交流交流就会慢慢健谈了，沟通能力是要慢慢培养的循序渐进，先和相熟的人多聊天，慢慢再和次熟悉的人说话，经历和练习多了，自然会变好很多的。。。其次，你的紧张也许来自你的不自信，多充实自己，金口常开魔力口才特训营有好多参加过的学员都自信满满的！这些情况都会改善的，加油，祝你成功
提高表达能力的方法（自己的 仅供参考）
1.多背诵好段好句
2.尝试着多和同事沟通
3.尝试在公共场合演讲（如果没有那样的机会，就去看看演讲与口才，然后对着电脑练）
4.尝试自己创作小说文章，然后交给指导老师看看哪里表达不妥当
5.表达主要是要多听多写多练多说。
以后说话前不急着说，想好再说
以后听问题专注些，别走神
慢慢习惯了就不会乱说话
埋怨父母有什么用，关键还是靠你自己。
一般来说，孩子跟父母比较像，父母爱说话，孩子也爱说话，你这种情况，似乎是因为你太过懦弱。你说的“我表面谦虚，其实内心总想超过他人。 ”这证明你并不是不爱说话，而是缺乏自信，而且不知道说什么好，建议你多充实自己，广泛的阅读，有了丰富的知识，能知人所不知，你的话自然就可以引起别人的兴趣与重视了。
锻炼普通话
站在高山，面对大海，其实，我们只是山上的一粒沙石，海中的一粒水滴 。我们没有什么可炫耀，即使我们有伟大的成就，面对自然，我们也那么的渺小。其实好多烦恼，不应该是烦恼。好多开心，在你身边围绕。认识自己渺小一点，开心和快乐就会多一点。
影响大脑发育的有很多维生素以及矿物质
从你的表述来看
缺乏维生素B1和维生素B6的可能性要大一点
建议饮食不要太单一 荤素搭配 少吃零食
多喝乳制品 不要熬夜 均衡营养
还有补脑是长期的 没有捷径