第1个回答 2022-12-09
冬天夜跑穿衣可以根据高10度法则，比如外面温度为5度，那么你可以选择穿15度时穿的衣服，还可以穿一套修身的专业运动衣，外面套一件长款羽绒服，或者穿一件薄秋衣、不加绒卫衣、宽松运动裤等，鞋子建议穿多锯齿的跑鞋。
冬天夜跑高10度法则是因为跑步过后人会感觉非常热，与气温相差10度是跑后最舒适的一个温度，不会过冷，也不会太热。
跑步时最合适的衣服就是专业的健身服，选择质量好点的，因为要贴身穿，而且排汗性要强，跑步过后会大量出汗，这样的运动衣不会因为出汗而显得汗哒哒湿答答的，不会粘皮肤，透气性好，对皮肤好，也利于排汗散热。这样的衣服有弹性，运动起来可以很方便很轻巧，舒适性极高。外搭一件轻便的长款羽绒服，跑一会儿后身子暖起来后就可以把外套脱了，跑完再套上，很方便。
也可以穿一件秋衣加一件卫衣，搭一条宽松的运动裤。这样穿刚出门的时候还是会很冷，所以还要搭一件轻便的外套，跑一会儿后再脱掉，如果不是很怕冷的可以不穿外套直接出门。一件秋衣加一件不加绒卫衣这样穿很舒适，而且因为是叠穿，衣服之间的空间也便于散热和排汗，如果选择加绒的，长跑后的热量会受不了。
关于鞋子，因为冬天路面容易湿滑，所以建议选择多锯齿底的跑鞋，既便于运动，也能防滑，安全系数较高。别忘了带个口罩，防止冷空气吸入体内影响健康。