现在生活水平提高了，很多人对于健康也越来越重视了，经常会通过一些食物来进行保健，那么可以安神补脑的食物到底有哪些呢？很多朋友对此并不了解，都非常想了解这个问题，接下来，将为大家做出相关的介绍，为大家推荐八种可以安神补脑的食物。
吃香蕉可以安神补脑
香蕉香甜柔软，不仅好吃，而且有利于肠胃消化，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
喝菊花茶可以安神补脑
菊花茶清新可口，不仅喝起来很清香，而且对于身体健康非常有益，平时喝菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
喝温牛奶可以安神补脑
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
服用蜂蜜可以安神补脑
在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
食用土豆可以安神补脑
土豆的营养丰富，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
食用燕麦片可以安神补脑
燕麦片营养含量丰富，能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
食用杏仁可以安神补脑
杏仁营养全面，它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
食用亚麻籽可以安神补脑
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
以上所介绍的这八种食物，对于安神补脑的效果是比较理想的。不仅营养丰富，能够补充营养，而且口感也是比较不错的。平时生活中多吃这些食物来进行安神补脑是不错的选择，除此之外，还要注意生活要有规律，多休息，避免疲劳，这也是不可忽视的。