第1个回答 2022-06-10
说说“精神内耗”这个东西。
这个词最近蛮流行，但我觉得它不是什么无法解决的问题。
它为什么让你难受，是因为你只把它当成精神层面的事，虚无缥缈，无法对抗，你根本不知道从哪里解决，因为你根本看不到它。
有句话说“焦虑的反义词是具体”，在我看来“精神内耗”这个词也差不多。
当你把精神的变成具体的，把内部的变成可视的，你会发现：
“内耗”是可以转化成一个【具体的外在的问题】的，一个你【可以看到可以改变可以解决的问题】，而不是一个抽象的名词。
简单来说，如果你觉得一天什么都没做却很累，试着不要把它直接抽象成“精神内耗”，而是把你的一天可视化：记录下你从起床到睡觉，每个小时在做什么事。
回顾看看在哪些事上耗费太多时间，自己真正做事的时间又有多久。
也许就会发现，一天没做多少事其实是因为，自己真的没几个小时在做正事。
就算你只记录而不打算改变，这种对自己知根知底的感觉，也要比把自己扣上个精神内耗的帽子强。
前者是：我啥也没干成，是因为净整些别的有的没的了
后者是：呜呜我今天又荒废了，什么都没做但是好累，我明明一直都在想做事啊，我好笨我效率好差，我耗费了好长时间却什么都没做出来，我又没开心到又没搞出事情来，我真的好累
看，对比一下前者看起来不要脸多了，坦坦荡荡地当承认自己废物