第1个回答 2020-03-05
高中生练肌肉会影响身高吗?胸肌,腹肌.
•
怎么样有效锻炼上肢肌肉
胸肌和腹肌?
•
练腹肌和胸肌有什么最简单和最有效的方法?
•
怎么能在最短的时间里把胸肌和腹肌练出来?
•
breaking怎么练好手臂力量和腹肌?
•
练腹肌和胸肌做什么运动最简单且有效!
第2个回答 2020-03-08
训练时做比平常多两三次(弯举,二,三头,最好连肩部的训练)最后一组最好做到力竭。肌肉练到一定程度时生长就很缓慢,这时候要想肌肉有明显的增厚增大就要增加训练强度(降低组数,增加每组所做动作次数)瘦就先稍微吃“壮点”再进行增肌训练
第3个回答 2020-03-06
补充蛋白质,肌肉需要蛋白质才能生长
我就做过一次力量性前臂训练,之后补充了大量蛋白质,然后肌肉就变粗变硬了不止一点点。硬到什么程度呢?
我同桌捏了捏,说:“这不是骨头吗?”然后我笑了。
哦,对了,不能天天练,要让肌肉有恢复的时间