第1个回答 2020-03-05
高中生练肌肉会影响身高吗？胸肌，腹肌．
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怎么样有效锻炼上肢肌肉
胸肌和腹肌？
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练腹肌和胸肌有什么最简单和最有效的方法？
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怎么能在最短的时间里把胸肌和腹肌练出来？
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breaking怎么练好手臂力量和腹肌?
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练腹肌和胸肌做什么运动最简单且有效！
第2个回答 2020-03-08
训练时做比平常多两三次（弯举，二，三头，最好连肩部的训练）最后一组最好做到力竭。肌肉练到一定程度时生长就很缓慢，这时候要想肌肉有明显的增厚增大就要增加训练强度（降低组数，增加每组所做动作次数）瘦就先稍微吃“壮点”再进行增肌训练
第3个回答 2020-03-06
补充蛋白质，肌肉需要蛋白质才能生长
我就做过一次力量性前臂训练，之后补充了大量蛋白质，然后肌肉就变粗变硬了不止一点点。硬到什么程度呢？
我同桌捏了捏，说：“这不是骨头吗？”然后我笑了。
哦，对了，不能天天练，要让肌肉有恢复的时间