一个星期成功增肥0.5公斤

上个星期天65，今天一称65.5，成功增肥0.5公斤，太高兴了

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第1个回答 2020-06-21

您好，继续坚持吧，最好从一日三餐上注意起来:
早餐
像贵族，午餐像平民，
晚餐
像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每
顿饭
只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃
零食
，最好选择话梅干、
葡萄干
等既含丰富养分、
热量
又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占
全天
总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃
甜食
及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。祝健康!

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一个星期成功增肥0.5公斤答：您好，继续坚持吧，最好从一日三餐上注意起来：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说...

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