第1个回答 2017-08-07
1.瘦后背,首先准备两个哑铃,然后站在地上,双臂自己像地下垂,用我们的手握住哑铃,然后向上抬,抬到我们的胸部侧面,,这个呢就15为一组就好了,一天大家可以做三组!
2.减腰部,可以建议去摇呼啦圈,最开始可以每天半小时以后可以自己增加时间,再就是站立动作,两腿稍微分开站在地上,然后双臂前身,身体向下,将双臂触碰到脚踝,来回运动,一组30个,一天做三到四组!
3.由于背后的赘肉是比较难减的,所以大家要坚持才会有效果,如果半途而废是没有效果的!而腰部的减肥,一周就会有所成效,不过个人体质不一样,所以成效也会不同,建议锻炼的时候要根据自己的体质适量进行!
一定要注意,不要为了快速减肥而过量运动,这个得不偿失!