午休时间过长会对人体有哪些危害？

Question

如题所述

Answer 1

(1)不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。

(2)注意睡的姿势：正确的姿势是将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡；

(3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。

Answer 2

第一，午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人就会处于完全放松和休息的状态。如果此时醒来，可能身体会感觉更累。

第二，中午睡觉的时间太长了的话很容易出现睡不醒的情况。相信很多人都有过这种经历，越睡越想睡，不继续睡的话就会感觉到头晕脑胀，反正非常不舒服。但是如果继续睡的话，又会对当天的工作学习以及生活产生影响。

第三，午睡时间过长会让人处于精神不振的状态。睡得时间太长了，整个人都是迷迷糊糊的，在下午的学习工作中会显得特别没精神，觉得全身乏力，什么事都不想做。

第四，午睡时间过长会影响食欲。尤其是在夏季的时候，本来因为天气炎热人的食欲会大大减弱，而你如果长时间处于睡眠状态，等你醒来之后，就会觉得口干舌燥，没有一点食欲，没有胃口吃任何东西。

总的来说，午睡是非常有必要的，适当的午睡对身体有很大的好处，也可以提高工作效率，但是切忌时间不能过长。如果午睡时间过长不仅达不到休息的效果，反而会更加累更加疲倦，对身体健康也有很大的危害。

Answer 3

午休时间过长会变胖从而引发糖尿病等其他病症。
中午的午休只不过是解掉一上午的劳作带来的疲劳感，为下午的工作学习做准备的，因为刚刚吃完午饭还不是很久，所以午休也不用睡太久，只需要休息一下就可以了。

因为在睡觉的时候，我们所吃的营养物质消化都会变慢，时间久了就会变胖，而变胖会引发糖尿病或者其他的很多病症。


午睡需要知道：

　　1.不要趴着午睡

　　很多上学或者上班的人都会趴着睡觉，其实这样不好，趴着会让脑供血不足，而且头还会压在手上，还会让脚和手发麻。

　　2.吃过饭后不要着急午休

　　吃过饭之后正是胃部消化的时候，所以不要吃过饭之后就睡觉，大概要等20-30分钟再睡为宜。

Answer 4

午休时间过长，会对人体造成以下的危害
首先是太长时间的午休，可能会让人一下子回，不过神来大家如果在夏天午休时间超过一个小时，就会发现醒来的时候全身乏力，根本就回不过神来，因为你的血液太长时间的进入了缓慢运转的状态，所以人一下子是昏昏沉沉的
还有一个危害，就是午休时间长了之后，转眼间天就快黑了，然后这一天就过去了，心理上面会觉得自己好像没有做什么？太没有满足感了

Answer 5

午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长，以10-30分钟为宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。