睡眠问题似乎成为了一个全民问题，学生作业多，熬夜做;年轻人玩手机忘了时间，熬夜玩;中年人压力大，睡不着;老年人身体机能衰退，难入睡。
其实经常这样对身体 健康 是十分不利的，尤其是年轻的熬夜玩手机，和中年人的压力大睡不着，这两个时间长了，可能会招来一些疾病。
睡眠质量如何改善
1睡 姿
仰睡时体内所有器官都能得到舒展，这种睡姿对内脏器官没有任何压力，血液循环正常，大脑供氧充足。但心脏病和肺病患者宜采取右侧睡姿；胃病患者可趴着睡；胆石症患者身体稍微右侧。
2足部保暖
可穿着厚袜子睡觉，因为调查发现双脚凉的妇女睡眠质量比足部暖和的妇女要差。
3卧室不放花卉
晚上不打扫卫生，卧室里最好不摆放花卉 ：只在早晨清理卧室，因为空气清新剂等可能会刺激呼吸道，影响睡眠。花卉有引起过敏的危险，不摆为好。
4晚饭要早吃（晚7点为宜）
胃不和则卧不安，晚餐时间不宜太迟，食品要清淡、易消化，不要吃的过饱，晚上不要喝茶、咖啡和酒。
这还有些治疗睡眠不佳的方法供您参考
核桃芝麻粥
材料：核桃、芝麻、大米。
做法：先把核桃去壳之后直接敲碎；芝麻洗净后放入锅里在炒香，然后取出来研磨成粉末；大米洗净，放入锅里，直接加入清水炖煮半个小时后再加入核桃跟芝麻，然后熬煮到大米开会即可。
百合蛋黄汤
材料：百合、鸡蛋、冰糖。
做法：取6钱左右的新鲜百合，直接放在锅里蒸熟，然后再放入一个蛋黄跟200毫升的水，直接搅拌均匀下去煮，等煮开的时候，再加入50ml的水跟冰糖接着熬煮起来即可。每天在睡前1个小时服用就能缓解失眠症状。
其他的方法
中医上是根据内病外治的原理，结合显著中医理论，由几十味中药调制而成的舒静益神可以通过对大椎穴和神门穴的穴位贴敷治疗可以通经络、安神定志、益气镇惊，对失眠、多梦易醒、顽固性失眠有显著的效果，安全无副作用，能安全有效的调节大脑中枢神经，安神益脑，达到快速睡眠、提高睡眠质量的目的。
甲鱼滋补汤
材料：甲鱼，枸杞子，淮山药，女贞子，熟地，料酒，精盐，葱段，姜片，猪油，鸡汤。
做法：将甲鱼宰杀，去内脏，放入热水中浸泡去膜，去背壳斩成6块，下沸水锅焯去血水，捞出洗净。将枸杞子、淮山药、女贞子、熟地洗净。锅中加鸡汤，加入甲鱼块、药物、料酒、盐、葱、姜，煮至甲鱼肉熟烂，拣去葱、姜，淋上猪油即成。
牢记睡眠3记得，夜夜都能睡得着！
1、睡前别玩手机
不少人睡不着，就是因为在睡前一直在玩手机，这是会刺激到大脑的，慢慢的就会让情绪变得很兴奋，于是就变得很难睡着了。
2、睡前不吃东西
若是在睡前吃多了食物，那胃里就会是饱饱的，这时候就会导致身体开始受到影响了，最常见的就是睡不着，就算是睡着了也无法进入到深度睡眠。
3、睡前要放松
失眠者在睡前的时候牢记要放松，这能让你渐渐进入到深度睡眠，只有在放松的情况下，整个人才会更快的睡着，睡眠的质量也会变得更高。