“阳光是个宝，晒晒身体好”。晒太阳有益 健康 ，有研究显示，适当通过晒太阳吸收紫外线，有助于减低血压，能减少肥胖和糖尿病的发生。在紫外线的作用下，机体释放的一氧化氮不仅对人体心脏和血管有好处，还能促进新陈代谢，延缓体重增加；这种一氧化氮对人体分解食物及糖分也有着重要的影响，它能有效预防糖尿病的发生。研究也证实，适当地暴露在日光中，有助于预防儿童肥胖症。而皮肤适当接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。此外，阳光还可以激发大脑释放“快乐激素”血清素，所以，晒晒太阳有助于改善心情，释放压力。
虽然都说春天的太阳是最好的补药，但晒太阳也是项“技术活”，因为：晒不够达不到效果，晒过头又可能出问题，所以选对时间、选对位置，才能达到效果。
上午10点和下午4点，晒太阳最好
此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤；下午4-5点，紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。注意每次晒太阳不超过1小时。
不要隔着玻璃晒
研究表明，隔着玻璃，紫外线透过不足50%，若在距窗口4米处，紫外线不足室外的2%。所以，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。
应选择到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳，在阳台上也可以。
多晒手脚、腿以及背部。晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气，加速钙质吸收，让手脚骨骼更健壮；晒后背可驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺；常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。
最好穿红色衣服
不要穿白色衣服，尤其是紫外线照射强的夏季，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。
最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。
不要戴帽子，否则遮挡阳光，失去晒太阳的意义。如果怕刺眼，可以戴上墨镜。
孩子晒太阳，时间不要长
每次控制在半小时以内，晒前可以给宝宝喂些鱼肝油。
3岁以下的宝宝，放在小推车里时距离地面过低，阳光反射多，此时要把宝宝抱起来晒。如果出现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水。
晒太阳前不宜吃感光食物
不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
晒后多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。
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