如何锻炼才能练出前凸后翘的迷人身材呢？

Question

如题所述

Answer 1

应该针对身体部位进行专门的力量训练，同时要注意少吃一些油腻的食物。

Answer 2

相扑深蹲，其实就是宽距的深蹲，主要锻炼臀大肌。这个动作对臀部刺激较大，对股四减少受力，相扑硬拉相比直腿硬拉，可以避免腰椎压力多大，同时对于身体柔韧性不够好的人，这个动作也能很好地锻炼到臀部。跪姿后踢腿，主要锻炼臀大肌。徒手的后踢腿一般用于练前的激活，或者用于超级组中，或者用于正式训练的收尾动作。

Answer 3

可以有氧运动和无氧运动相结合。首先每天要坚持跑步，跑步可以快速燃烧我们的卡路里，达到瘦身的效果。也可以试试健身操，比如哑铃操，锻炼我们的上半身，紧实我们的胸部。平时也可以学习一下普拉提，多做一些后踢腿的动作，可以帮助我们提臀。光有运动还是不够的，平时我们要注意饮食，少吃多餐，饮食加上锻炼，可以帮助你更快地锻炼出前凸后翘的迷人身材。