第1个回答 2019-04-06
很多太极爱好者都发现过这个问题，如果不注意，久而久之会对膝盖造成磨损。所以这个问题需要慎重对待。我也出现过类似的问题,不过目前现在已经得以解决.
我打杨式太极拳85式,发现自己膝盖痛以后,也曾经多方询问.后来认真检查自己的动作,发现主要问题有二方面:
一、在弓步时膝盖过于向前，超过脚尖，使身体重心前移，膝盖部位承受压力太大，久而久之造成该部位肌肉劳损。
二、在身体转向，如单鞭式，腿部转动时，膝盖处发生扭转，这种细微的扭转是错误的，长期积累也对膝盖造成损伤。
发现原因后，我针对问题作了改进。
首先，调整身体姿势，注意膝盖位置不超过脚尖，弓步定式时意想前腿膝盖向上提。如此，膝盖不会受到特别大的压迫，整条腿均匀分布压力。其实这也是太极身备‘五弓’的要求，腿部应当有‘弓’，有了‘弓’，腿部就有了弹性，不会在中间部位，即膝盖处断劲。
其次，注意扭转时以腿根和足跟间的虚线为轴，整条腿绕轴平转，就不会扭到膝盖。
太极拳基本功很重要，练拳要循序渐进，动作细微处要不断地矫正，很多时候腿部力量不够就勉强打拳，会导致动作变形，可以在每个定式停顿一会，体察身体各部位之间的关系，同时也能加强各个环节的力量。
不知道我的经验对你有用不，祝你早日康复！