第1个回答 2019-05-17
这个问题很难回答！应为弹跳先天因素站主要，后天的除非你十分努力！介绍几种！
1.蛙跳
主要是每次训练都要做到尽自己最大的能力去做，到实在做不动了还要咬牙做几个，同时所注意的是收腹和展腹！刚要起跳时展腹，空中收腹。
2.蹲杠铃
可能大家都以为这只是在练力量，可是练力量的同时业增强了你的弹跳。要做那种直膝跳，即膝盖不弯曲，利用踝关节的落地与起跳。这种也是重在坚持！
3.跑楼梯
还是一样它也靠前脚掌的落地把身体弹起来，坚持是关键！
上面几种是本人在训练过程中的积累及经验！有不足的希望大家及时补充！