我很难受，因为自己总是很沉默，不会交际，不善表达，所以失去了很多东西，感情事业没有朋友

Question

最近遇到一些事情，没有人帮我出主意，自己也不知道怎么做才能化解，自己又不懂的沟通，也不懂人情世故，不善表达，然后焦虑了好几天，钻牛角尖了都，想好了，又绕回去了。
自己的性格很内向的那种，很闷，话很少，别人觉得和我在一起很难受。其实我也想和大家那样子可以说说话，聊聊天，吃吃饭，有什么事可以帮忙，可是当自己开口说话了，又总是给人抓住话柄，闹出来很多对自己不利的事情。所以自己就很难受，到底什么话可以说，什么话不可以说，自己觉得这句话没有问题，为什么会给人拿去制造问题呢？
其实自己遭遇到的事情，都是很负面的，就是被人欺负，被人捏造，被人乱说，被人误会。
好想有个朋友能够帮自己出主意，告诉我怎么做，然后自己去做，或者他出面帮我解决，否则自己真的很难生存下去，都是忍着巨大的人际压力过来的。
然后，很多事情，都是被别人去和谁说，然后一点点的遭到误会和排挤，自己有不知道怎么解决，只好沉默，不当回事。
和父母说，他们也是很简单的人，解决问题的方式也很简单很普通的，和这个社会有点脱轨的感觉。
然后自己就很痛苦，就是很窝囊的，平时都是硬着头皮，告诉自己没有做错什么，都是别人捏造出来的，可是别人还是拿着其他人说的我在看待我，我很难受，但有不知道怎么去解决，只好沉默，直到哪一天自己呆不下去为止。
我要怎么办，我现在有点社交恐惧症，看到人怕，不知道该怎么和人家说话，好希望别人能够理解我。
以前觉得不说话挺好的，说话让自己很累，因为一定要想出话来
怎么办呢

Answer 1

你太在意你自己在别人眼中的形象了，仿佛其他人都在关注你的一举一动，其实真的不是这样，就算有人说你几句，过后也早就忘了，没有人会关注别人的一举一动，除非是对这个人有想法，你认为别人对你有想法吗？所以无论是犯了错还是被别人说，拿出点无赖精神，哈哈一笑，实在郁闷的话，到没人的地方吼几声。想锻炼自己，摆个地摊，卖点东西，大声吆喝出来，一周见效。满市场都是卖家，没人在意你，所以想说就说，想喊就喊。

Answer 2

主动去交朋友，勇敢地表达你自己的想法，总会碰到志同道合的人的，而且周围的人其实没有你想象的那么难以相处。有了朋友，自然可以有倾诉的对象看，当然你也要情愿倾听别人的倾诉。不过在交朋友的同时也要注意方式。

Answer 3

其实都是这么过来，我也很内向，不善言谈，到现在都是，但是工作中，做自己该做的事，从来不多说什么，尽可能的去帮助别人，不爱说话并不是错，只要你对别人是友好的，即使不说话别人也不会故意去做对你不利的事，我刚去单位的时候，不管是领导还是同事，也有很多不认可我的，但是我用事实说话，不管自己的专业怎么样，工作做得怎么样，最起码和他们的关系处的很好，帮助他们做自己能力之内的事，不要抱怨，我相信，你做的都会看到的。

Answer 4

抱着一颗平常心，不要太在意别人的说法，凡事凭自己的良心，做到问心无愧就好，想到什么就说什么，不要太复杂的去考虑凡事种种，那样你会获得很累。随着自己的心，想怎样就怎样，慢慢就会可以的，相信自己就行了

Answer 5

“可是当自己开口说话了，又总是给人抓住话柄，闹出来很多对自己不利的事情”，不要太纠结于对自己有没有利，太在意别人的话伤害的是自己，其实很多人也只是说说而已，谁会仔细琢磨，他们想的最多都是自己或别人对自己的评价，这没什么的！要相信自己啊！

可以看看稻盛和夫的《活法》，要有利他心理而不是利己心理，这样就不易患得患失了。

“别人觉得和我在一起很难受”，多看看心灵散文，扩大视野，最重要的是想着我要做个有胸襟的人，要想着现在的事在很多年后回想时是多么的不值一提，不要在意小，要想想大！这样现在的烦恼也不是烦恼了。

几句经典语录：你没那么多观众别这么累！
当不把自己当回事的时候，其实所有的一切你就豁然开朗了！
你去点燃自己内心的那把火吧，其实每个人都需要！
你用实实在在的付出去换真真正正的拥有！（夏华）

可以去优米网看看。