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哪些蔬菜含铁量较高?
如题所述
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第1个回答 2019-11-05
含铁丰富的蔬菜有海带、紫菜、
豆类、芹菜、金针菜、苜蓿、荠菜、红萝卜缨、苋菜、雪里蕻、木耳等。
含铁较多的食物有哪些?
·丰富来源:动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻
·良好来源:瘦肉、红糖、蛋黄、干果等
·一般来源:鱼、谷物、蔬菜、扁豆、豌豆、荠菜叶
·微量来源:奶制品、蔬菜和水果
在水果中葡萄含铁比较高.
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什么蔬菜含铁高
答:
含铁高的蔬菜有,
木耳,蘑菇,海带,紫菜,芹菜
。1,木耳 木耳(英文:agaric),主要生长在中国和日本。中国大部分是东北木耳和秦岭木耳。木耳既可野生又可以人工培植,种子实体呈耳状、叶状或杯状、薄、边缘波浪状,宽3-10厘米,厚2毫米左右,以侧生的短柄或狭细的附着部固着于基质上。/iknow-pic....
哪些蔬菜含铁量比较高
答:
新鲜蔬菜的含铁量较高的有菠菜、苋菜、荠菜、芹菜、西红柿等
,果类中桃子、香蕉、核桃含铁量也较多。其它食物中
黑木耳
含铁量也相当高,
海带、紫菜
、香菇等含铁量也比较高。
含铁高的蔬菜
有哪些
答:
NO.9:油菜
每100克含铁量1.2毫克 油菜是我们常吃的一种绿叶蔬菜,质地脆嫩,略有苦味,含有多种营养素,富含维生素C。油菜的招牌营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者。而油菜种子含油量达35~50%,可榨油,其菜籽油含有丰富的脂肪酸和多种维生素,营养价值高。而大片的油菜花开放的...
含铁的
食物和水果有
哪些
含铁高的蔬菜
和水果
答:
含铁高的蔬菜有:新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是
菲菜
、荠菜、
芹菜
、菠菜。
木耳、海带、紫菜
、香菇含铁量也相当高。含铁较高的肉类有:动物性食物中含铁量最高的是
猪肝
,其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。含铁较高的水果有:桃子、香蕉、核桃、红枣、草莓、樱桃、火龙果和菠萝等。
含铁量高的
9款
蔬菜
答:
3、
紫菜
:紫菜有着很高的营养价值,含有多种人体必需的营养成分,有“营养宝库”的美称,蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等含量居各种蔬菜之冠。4、蕨菜:蕨菜又叫拳头菜、猫爪、龙头菜,为蕨类植物蕨还处于卷曲未展时的嫩叶,蕨菜是野菜的一种。它所烹制的菜肴色泽红润、质地软嫩...
含铁量高的蔬菜
和水果有哪些
答:
含铁量较高的蔬菜或水果:1.
黑木耳
含铁最高,100克里含铁97.4毫克,2.鸡血25.0mg/100g,3.芝麻22.7mg/100g,4.
猪肝
22.6mg/100g,5.鸡肝12.0mg/100g,6.燕麦片7.0mg/100g,7.黄豆8.2mg/100g,8.豇豆7.1mg/100g,9.绿豆6.5mg/100g,10.豌豆5.9mg/100g,11.豆腐干4.9mg...
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