益生菌是一种生长在我们胃肠道中的有益菌，益生菌的繁殖需要有益生元的参与，益生元就相当于益生菌的食物，因此，在服用益生菌的时候，也需要适当地摄入益生元，否则益生菌就无法发挥正常作用。那么，益生菌里面含有益生元吗?
益生菌当然不包括益生元，同样的，益生元里面也不含益生菌。益生菌是外援的活菌，是可以帮助改变肠道内菌群的活性微生物。而益生元是一种膳食补充剂，也被称为是益生菌的食粮，是可以促进一种或者多种益生菌的生长，给益生菌提供能量，从而来抑制有害菌和致病菌的活动。
益生元是促进益生菌生长的物质，益生元中没有活菌，另外，益生元不被人体分解吸收利用，可以在饭前饭后使用，不用担心胃酸和肠液的破坏。因此，益生元可以与益生菌一起食用，也可以单独食用，益生菌益生元搭配食用也不会影响用后效果。
对于不同的人均而言，益生菌都是一个不错的选择，年幼的宝宝(2-3岁以内)调理肠胃，应该选择益生菌，益生菌的营养补充效果较为直接且有效，同时一般来说，奶粉中都含有益生元，宝宝没有特殊情况是不需补充益生元的(不喝奶粉食用辅食为主的宝宝可以适当补充益生元)，如果宝宝出现了消化不良、腹泻、免疫力差、反复生病等情况时，可以补充益生元。
益生菌和益生元对于身体有不错的益处，大家在食用时，应当注意不要使用滚烫的开水冲泡，避免有益成分受损，使用40度左右的温水最佳。
首先，孩子便秘要根据孩子自身情况，去专业的医院或者药店，购买安全可靠的益生菌，不要轻信广告和品牌效应等，适合孩子的益生菌才是最好的，以免购买到不正规的药品，使孩子的症状加重或者出现其他的情况。
其次，孩子便秘还可以通过其它办法去改善，不一定要吃药或者吃益生菌，比如训练孩子在固定的时间蹲厕所排便，久而久之就会成为习惯，每天都会定时排便，平时给小孩多喝温开水，避免大便太干燥导致孩子排不出来，多吃新鲜瓜果蔬菜。
给宝宝制作食物的过程中，要采取上锅蒸或者煲成汤的方法，所有的食材必须保证新鲜和干净，尤其是绿色的蔬菜，在购买了之后，可以提前用淡盐水泡半个小时以上，然后再多次的清洗，避免上面沾染上农药的残渣或细菌，宝宝的喂养工具要和成年人的区分，采取高温的方法，来快速消毒和灭菌。