所谓：一年之计在于春，每年这个阶段，又到了家长为孩子成长发育使出“浑身解数”的时候啦。
说起孩子的身高相信很多家长跟我一样发愁。我家俩宝，大宝身高在同龄人当中不算低，但我注意到，去年9月份入学帮他量身高138厘米，最近开学再次测量是140厘米，也就是说，半年时间他只长了2厘米，让人不得不忧心。
二宝的身高一直处于劣势，对照身高发育标准平均值稍偏低，睡眠一般，平时也有点挑食，所以我更担心他将来的个子不理想。
相信很多家长也跟我一样，说起身高问题就很焦虑。在一次儿童 健康 管理中心的公益讲座中，主讲的医师提建议我们：如果孩子几年前的衣服还能合适穿、排队总在前三、一年长高低于5厘米、比同龄孩子矮半个头等，最好到儿童专科医院做相关体检，及时干预。
否则的话，父母就不必太心急，平时只需注意为孩子调整好作息和生活习惯即可。那么作为家长，我们该如何帮助孩子调整，利用春天的长高季，为孩子的身高增长助一臂之力？
除了先天的因素，在诸多后天因素当中，影响孩子身高最为关键的，莫过于营养。而营养当中又分5个要点，分别为：
营养均衡： 我们人体所需的营养，均来源于每天的食物。孩子的成长，终究是各种营养“堆积”的结果。想要让孩子长高个，身体所需的各类营养都要补足，均衡和全面才是硬道理。
饮食合理： 给孩子安排饮食，要确保品种多样化，平均每天不重复的食材要有12种以上，每周达到25种。比如：早餐至少摄入食物3-4种，午餐摄入5-6种，晚餐4-5种，加上零食1-2种。
钙是骨骼增长的基础： 孩子的膳食中如果吸收钙量不足，导致骨骼缺钙，会出现骨质疏松、椎骨变形、脊柱弯曲等问题。如此生长都无法正常维持，更别说长高个儿了。
蛋白质的需求高： 正处于发育阶段的孩子，对蛋白质的需求要比成人高，供给不足的话也会影响长身体。平时应该让孩子多吃一些禽畜瘦肉、鱼虾肉、鸡蛋、奶制品和豆制品等。
微量元素和维生素不可缺： 我们的身体对这些营养元素需求量并不大，但是一样都不能缺少。比如孩子缺锌，就没食欲；缺铁和铜会使血红蛋白合成受阻，影响机体生长、智力发育等；各种维生素的作用在于提高机体免疫力、增强体质、营养神经、促进睡眠等等。
人们常说“春困秋乏”，其实是有一定道理的。我们人体在春天需要更多的睡眠时间，尤其是正在生长发育的孩子。充足、优质的睡眠，能让他们体内分泌更多的生长激素，身体才会长得更快。
研究表明，人体生长激素分泌表现出较强的昼夜节律性。 夜间生长激素比白天多分泌约2-3倍，夜间10点至凌晨1点、清晨5点至7点，这两个时段是孩子每天生长激素分泌的最高峰时段。
因此，孩子的睡眠理应被重视，每天夜晚9点之前最好要让孩子入睡。家长帮助孩子养成良好的作息习惯，保证优质的睡眠，是孩子身体 健康 和快速生长的基本保障。
经常运动的孩子，体质会比不爱运动的孩子好很多，还能减少生病，促进生长发育。运动还能够增强脾胃的活力，促进消化，帮助更好地吸收营养，因此 每天保持40分钟以上的运动 非常有必要。
处于成长期或猛长期的孩子尤其需要运动。对于他们来说，运动几乎跟吃饭、睡眠同等重要。适量运动会刺激孩子的骺板和骨骼，促进生长激素分泌，强化肌肉、骨骼和韧带等。
所以，在阳光明媚的天气里，多带孩子到室外活动。春天的阳光紫外线含量更高，更能促进机体合成维生素D，并有助于提升钙吸收，让孩子骨骼更健壮，身体更 健康 。
适合孩子增高的运动项目有很多，比如跳绳，作用明显，操作又简便；打球是全身性运动，能帮助孩子很好地拉伸和舒展身体；此外，慢跑、跳跃、游泳、牵拉动作、引体向上等都是非常好的增高运动。
家长过度“迷信”基因的作用
很多家长认为家族人身高有优势，孩子的身高肯定也没问题。虽说遗传对身高的影响作用高达70%，但后天因素也不容忽视。要谨防孩子出现一些生长异常的情况，像营养不良、生长激素缺乏、身体病变等。
如果父母身高都不理想，认为孩子将来一定是矮个子，这种观点也不可取。毕竟还有30%机率呢！身边很多成功案例告诉我们，打破身高遗传的束缚其实并没那么难，只要有机会就值得去争取！
孩子发育晚没关系，青春期后就会赶上来
大部分孩子进入青春期之后会猛窜个儿，包括我们自己小时候也是这样的。所以很多父母坚信孩子发育晚一些没关系，等进入青春期后就会赶上甚至反超同龄人。
这里要提醒家长，身高管理任何时候都不能松懈。如果孩子每年身高增长的幅度小于5cm，我们就要引起注意，建议带孩子要到专业机构去检测查找原因。
孩子长不高，要多吃补品、药物来帮忙
这种做法也是非常不建议，盲目进补和用药不仅对孩子身体发育不利，反而还可能会“催熟”孩子的身体，导致性早熟、身高提前停止生长。
综上，我们认为最理想的“增高”方案是：让孩子晚上早休息， 健康 饮食、营养全面，再加上合理的运动，充分发挥遗传优势，定能助孩子长高个，身体倍儿棒！
春天是长高的黄金季节，家长再忙也别忘给孩子好好调理身体，为他们的身高增长锦上再添花！