跑步所穿鞋子的选择：
一、长跑当然穿跑鞋了。跑鞋是专门为跑步的人设计的，跟据人的脚的重心起落设计弧度。跑步穿什么鞋更能提高跑步速度呢，跑鞋有各种效能的，比较专业的跑鞋是专为长跑运动员设计的，可以根据自己的需要去选择购买。
二、针对短跑，选择钉鞋会比跑鞋更合适，因为短跑更讲求爆发力，跑鞋需要更强的抓地力等，钉鞋在这方面会优秀些。
三、当你打算开始跑步锻炼时，一件重要的事就是了解自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此你的锻炼才会顺利地进行下去，取得效果，同时可以避免受伤。跑步穿什么鞋更舒服就选择什么鞋，一般跑步最好是选择专用跑鞋。
挑选跑步鞋并不十分复杂，只需要遵循以下几个步骤：
1、体重较高的人跑步穿什么鞋合适呢？建议选择控制动作类的跑鞋，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支援足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
2、跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢？可以选择减震加垫类，鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。
3、轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢？建议选择稳定类的鞋，鞋的自重量中等。
4、跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的人跑步穿什么鞋合适呢？选择比赛类的鞋，鞋的自重量较轻。
5、在土地、林间等自然地面上跑步穿什么鞋合适呢？可选越野类的鞋，鞋底较厚，沟槽较深，鞋的自重量较重。
四、如何选择钉鞋：
1、看钉鞋前掌部位钉子的数量及排列。最好选择鞋底钉子数为7-8个的短钉钉鞋，排列以圆形为佳
2、钉鞋的大小。钉鞋穿上去一定要感到较紧，鞋身要包住整个脚，不能有多余的空隙。
3、钉鞋的重量。必须挑选较轻的钉鞋。钉鞋越轻，消耗的体力就越少。
跑鞋是专门为跑步的人设计的，跟据人的脚的重心起落设计弧度。 当打算开始跑步锻炼时，一件重要的事就是了解自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此锻炼才会顺利地进行下去，取得效果，同时可以避免受伤。
挑选跑步鞋并不十分复杂，只需要遵循以下几个步骤。
1、建议选择控制动作类的跑鞋，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支援足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
2、跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，可以选择减震加垫类，鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。
3、轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢？建议选择稳定类的鞋，鞋的自重量中等。
4、跑步技术好，选择比赛类的鞋，鞋的自重量较轻。
5、在土地、林间等自然地面上跑步穿什么鞋合适呢？可选越野类的鞋，鞋底较厚，沟槽较深，鞋的自重量较重。 美国足踝矫正协会的研究报告显示，有足部疼痛困扰的女性约为男性的9倍之多，主因竟是因为所穿的鞋子不合脚。跑步穿什么鞋的选择不仅关系到足部伤害、还能辅助足部矫正治疗，尤其对足部伤害高危险群的运动员而言更重要。
这样会保护你的脚同时也非常舒服
慢跑鞋比较好，最好穿袜子，对脚趾有保护作用的
跑步百利 唯害一膝，这话有听闻过吗？
专业跑鞋的裹脚性和科技技术（主要是鞋底的缓冲技术）可以有效的保护膝盖和脚踝等关节。
比较出名的有asics的G胶，nike的zoom&气垫，美津浓的拱形结构...........
我自己就是跑步太过了得了跑步膝，现在上了双K18好多了
以上回答你满意么？
*** 怕滑倒，以为脚底保不齐有汗吧
穿的话要选专业跑步鞋，其他鞋子的设计可能会造成对腿部比如膝关节不必要的伤害。
实际上跑步的最佳地点应该说是海滩，对关节劳损少而且难度大还有风景可看，呵呵。
顺便提一下，我很不喜欢跑步机，跑了半天就在原地，哈哈
如果说有事情跑一小段距离可以 如果是长跑，那就不可以了， 布鞋的鞋底比较薄， 跑长了脚底会疼
满意请采纳
慢慢跑 可以说是漫步 小步子慢慢跑
小步小步的跑 腿快但是移动速度和快走差不多就行
把速度尽量减小 也出汗但是不至于大汗淋漓
如果是为了健身的话 慢跑要比快跑效果还好呢
板鞋的底太硬了，穿着跑步的危害不在于会加快鞋坏的时间，而在于对你的脚会造成伤害～
所以说，不要穿板鞋跑1000米，很危险的。。。在跑步前挑双底软的穿，这样你可以跑得更舒服，板鞋也不会坏了～
跑步机不但要穿鞋，而且最好是穿慢跑鞋。
这样对你的脚步是一种保护，因为慢跑鞋是针对于跑步设计的，它能缓解你跑步时的震动 对关键的冲击 。因此，不要光着脚跑步 即使跑步机的跑板本身比较软也不要脱鞋子跑。