首先，过了晚六点不进食，这样全身都会瘦。如果是区域性减肥的话，可以采用仰卧起坐。最好是晚上睡觉前，时间越长效果越好，我个人的经验是，最少要做到80次以上。而且一定要坚持，如果第二天因为腰酸背痛，就放弃仰卧起坐的话，就是放弃了美丽的腹部。一般来说，坚持一周就会有效果。如果运动还没有达到理想的效果的话，比如体重仍然超过标准体重的30-40斤以上的，可以采用药物的方式。我还曾经尝试过埋线减肥的方法，会立竿见影的瘦，但是仍然要坚持少吃多运动，否则反弹可能会更加迅速。因为埋线会让体内回圈更快速，如果不保持少吃多运动的话，食物吸收的就会更快，胖的就会更快。
人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害
所以要节食
所谓节食不是不吃，也不是吃得很少，只是节制
最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段
需要自制力
建议如下
三餐按时，否则容易得胃病
多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养
少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥
可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻
饭后站半小时，有利于消食
一天散步45分钟，和游泳一样，散步是最好的运动，而且安全性高，要求低买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果最佳
绝对不要吃夜宵
习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿，饿著饿著就不饿了，时间一长你也就习惯了
英国谚语：一天吃个红苹果，三年不用看医生、
当是习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃
以下参考
早睡早起
散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯
经常运动你可以感受到平时动作的协调感
男人建议冷水澡，不过女性天生不适合洗
如果可以接受的话，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗热量，有利减肥，冬天坐久了也不冷，坐习惯后平日站着脊背挺直，自我感觉良好
我小学的时候是个胖子，初中开始注意（时间稍微远了一点），现在很健康，除了牙痛15年没生过病没看过医生
不仅是减肥，健康来自于良好的生活习惯
速成方法不存在，减肥药都是骗钱，要么就是以摧残身体达到目的的
以上方法可能不会带给你骨感美，但肯定给你健康，楼主可以斟酌一下
以上拷贝自当年本人在知道的回答，顺便修改一下，偷懒偷懒
的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。” 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。 谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。” 其实饿著肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！” 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
正常的三餐是可以的。如果是要减肥的话，我推荐吃饭时只吃平时的一半，因为米饭的碳水化合物的含量很高，容易导致肥胖。多吃菜来填补。在吃饭之前喝汤有助于增加饱腹感，还有在吃过晚餐之后一定不能吃夜宵。愿你减肥成功！
如果你太渴的话可以少量的喝一点，建议你吃点水果就好了~！你要减肥可以多多运动下~节食不是个好办法哦- -！祝你开心
甘蔗含有的是蔗糖一类的糖种。而糖 是属于无机物的。构成人体结构的例如脂肪蛋白质等等是有机物的范畴。个人认为没有事。但是，不能多吃。这种东西吃多了可能会使体内糖浓度上升。- -我觉得没啥好处吧。ok姐姐回答完毕
睡眠严重不足是减肥的最好方法，坚持一个月…会有效果的…
教你一个简单的方法，懒人减肥法哦，不用运动，轻松瘦！哈哈!!就是在晚上睡觉前先用热水冲或泡要减的地方，促进血液回圈，再用浴盐搓，促进淋巴回圈，回圈好了自然变瘦拉这个方法一礼拜三四次就行，两三个礼拜一个月就会见效的！试一试吧，很管用的，我很多同学就这么瘦的！