第1个回答 2022-07-05
余晓红 中原焦点团队网初22坚持分享第468天 2021.9.19
摘抄：关于生活中一些事情的“内耗”
一个普通人，对于一些事件发生了就过去了，但对于严重内耗的人来说，他往往会思维反刍。 思维反刍(chu):指某个人过分沉溺于消极的思想中，反过来又会强化自己的负面情绪，对所经历的事情的原因、过程、结果在大脑里一遍又一遍的重放，经历了负性事件后，个体对事件、自身消极情绪状态及其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考。
反刍思维作为一种认知，对情绪也有重要的影响，是一种有害的反省方式，会把我们拖进一个过度反思的漩涡。内耗人常常将心智资源放在纠结于“要不要”，“应该不应该”上，这是高耗模式，让人反复纠结，原地踏步。只有行动，才能真正抵御焦虑，而“如何做”是节能模式，将更多的时间和精力放在行动上，怎么做，如何做，会更好。
只有学会接纳自己，才能减少内心的冲突。接纳自己身上发生的一切，我们的人生还有更多的选择，不执迷于某个事件某个困惑，内耗减少了，才有更多的精力关注到更美好的事情上，也会带来更多的美好。
感悟：看完这篇文章如醍醐灌顶；我竟然就是个严重内耗的人。原来，减少内耗，就是学会接纳自己，就是减少内心的冲突，接纳自己身上发生的一切，不执迷于某个事件某个困惑，才有精力关注到更美好的，才会产生更多的美好。
我感恩：天要下雨，大雨就哗哗的下，一声炸雷惊醒我的美梦，挺不错的一个开端；集中精力完成了评卷任务，为自己点赞；和孩子们一起载歌载舞，乐趣多多；老少一群踢足球你来我往，好不快乐；有美酒，有美食，有相亲相爱的一家人，这一切真的是太难得了。