第1个回答 2022-06-11
意志力训练手册，作者弗兰克·哈多克。
讲的是如何训练意志力。书的前面几张，看的时候其实就想放弃，一直在讲意志力有多么重要，意志力对人生有多么大的影响，这些其实都是虚的，每个人大概都知道，所以就掠过掠过掠过，一直到讲具体的训练意志力的方法。
为什么不跳着读呢？有这种强迫，我一定要一页一页的把它翻过去，可能还是有一种怕错过一些重要的信息的思想在里面，但其实我真的翻过去也没错过多少，下次遇到这种情况，为了节省时间，还是直接翻过去看重要的内容吧！要学会快速阅读。
意志力训练手册，意志力的训练可以通过身体各个感官的训练，以此来训练专注、耐力。把注意力长久地放在一个地方，这本身就是意志力的体现。
刚开始，是训练视觉、听觉、味觉、嗅觉，接着训练神经、手、韧性，最后训练注意力、阅读、记忆力、想象力。还提供了根除恶习、改正不良习气的一些方法。层层递进，方法非常使用。比如视觉训练有一个方法：在房间里面或屋外找一样东西，比如一把椅子或一棵树，集中注意力注视这一物体。把所有的注意力都集中在这个物体上，不要让眼睛过于紧张，尽量自然一些，认真观察。停下来动笔将你所有能够想起来的信息写下来。以同样的一个物体为目标，重复这一练习10天，其间休息2天，可把其中一天休息放在周日，然后在第10天再观察这一物体，看看是否取得了进步。
非常实用的训练方法。书中给出了非常的训练方法，我认为，一个知觉找到1-2种适合自己联系的就可以，或者有异曲同工之效的。在另一本书中读到过一个例子，为了练习注意力的集中，每天练习盯着一个点看，且看的期间什么都不想。
感兴趣的朋友不妨看一看这本书。