第1个回答 2020-09-25
小儿便秘食谱一：红薯粥
原料：新鲜红薯250克，粳米60克，白糖适量。
制作：将红薯(以红皮黄心者为好)洗净，连切成小块，加水与粳米同煮成稀粥，待粥成时，加入白糖适量，再煮沸两次即成。红婴儿食用红薯可去皮下锅煮。
特点：薯甜、糖甜、粥甜，好吃，好消化。
温馨提示：红薯营养较丰富，并有一定医疗价值，补血活血暖胃，《金薯传习录》记载红薯可治“痢疾下血，酒积热血，湿热黄疸，遗精淋浊，血热经乱，婴儿疳积。”红薯含碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和维生素A、维生素C较多，其所含蛋白质比大米、白面为多。因此吃红薯是食药并用。小儿大便秘结吃上几次即可好转。
小儿便秘食谱二：杏仁芝麻粥
原料：杏仁10克、黑芝麻20克，大米适量
调料：冰糖适量
制作方法：
1、将黑芝麻、杏仁、大米洗净，泡在水里，浸胀后捞出备用。
2、将三种原来偶一起放入碗内捣烂成糊，放入砂锅，加适量水煮开，然后用小火炖烂，加入冰糖，煮开即可。
适合人群：1岁以上的宝宝
营养成分：黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。本款粥对气血亏虚引起的便秘疗效显著。黑芝麻甘平，能滋养肝肾、润燥滑肠;杏仁能止咳、平喘、润肠、通便。如果宝宝有便秘症状，妈妈不妨为宝宝煮些杏仁芝麻粥来调节饮食。
小儿便秘食谱三：蜂蜜土豆汁
原料：土豆2个
调料：蜂蜜适量
制作方法：
1、把土豆去皮洗净，切碎备用。
2、用榨汁机将土豆榨成土豆汁，将榨好的土豆汁放入锅里，用小火煮，当土豆汁变得黏稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。
温馨提示：土豆能健脾和胃、通利大便，适宜于脾胃虚弱便秘的小儿食用。
食用方法：每天一次，每次两勺，空腹食用。
第2个回答 2020-09-25
有利于孩子便秘：10种富含纤维素的食物
纤维的在食品中是一种主要营养剂,人体需要消化并将其排出。如果纤维摄入量减少,结果是便秘。
吃富含纤维的食物，使之成为习惯,包括每天摄入大量的高纤维饮食和大量饮水。你孩子的食物中应该充满新鲜水果和蔬菜,高纤维麦片,全麦面包。
初看起来很难,但长期的好处远远大于任何轻微的不适。
1、西梅干:
李子
这些富含纤维、维生素和钾,对治疗便秘有效。李子含有山梨糖醇,在体内有一个自然的通便作用。
2。梨:
最好的天然的泻药来减轻粪便通过肠道的运动。小梨的皮有4.4克纤维,而苹果皮提供3.3克纤维。
3、西兰花:
西兰花有助于排便。最健康的烹饪方法是蒸、烤、烘培。
4、亚麻籽:
这些种子富含ω- 3脂肪酸和纤维,空腹,可以生吃。如果你选择亚麻籽作为一个便秘的药方,你应该记住,亚麻子油不同于实际的亚麻籽,可作为整体或碎种子;亚麻子油不是便秘补救。
5。胡萝卜:
胡萝卜汁
6。豆:
青豆
它负责你的消化系统避免便秘。
做成泥、汤。添加到意大利面或沙拉、豆类含有丰富的纤维和蛋白质。鹰嘴豆、芸豆、黑豆——都是好的;确保你煮得很软。在搅拌机里搅拌成泥,加入一些芝麻酱。
7、桃子:
干的或是新鲜的,桃子是良好的纤维来源。桃子是一种美味的水果,充满了纤维。
8、无花果
它有助于使你的便便柔和。如果你从未尝试过无花果,拿你错过了最好的缓解儿童便秘的食物。无花果是纤维的极好来源。
9、全谷类:
燕麦麸谷物将提供大量的纤维。全谷物含蛋白质和纤维，对儿童便秘和消化系统有好处。可以添加粗粮吃糙米代替白面包,全麦面包代替白面包,吃全麦面食而不是白色的。
10、菠萝:
菠萝汁是一种天然的泻药,可以更好的排便。它还调节消化系统,避免便秘。你可以自己做果汁。