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【营养素干货】-健身篇,增肌/减脂吃什么
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第1个回答 2023-04-05
相似回答
健身减脂
期的饮食应该怎么
吃,吃什么,
吃多少
视频时间 00:40
健身
期间一天三餐
吃什么
?
答:
一、在健身期间,
每天的三餐都应包含蛋白质、碳水化合物和脂肪这三大营养素
,根据增肌或减脂的目标,适当调整它们的比例。1. 蛋白质:选择去皮的鸡胸肉、
牛肉
、各种虾和鱼等富含高质量蛋白质的食物。2. 碳水化合物:可选择意面、土豆、全麦面包、粗粮、鹰嘴豆、藜麦、荞麦和
糙米
等。若目标是减脂,可减...
增肌减脂
食物
吃什么
好
答:
瘦牛肉中含有的蛋白质很丰富
,脂肪含量很低,所以平时适当的多吃瘦牛肉,不会造成营养过剩。牛肉中所含有的营养物质还可以起到增强体质、强筋健骨、帮助肌肉生长的作用,所以想要消脂增肌时,也可以适当的吃一些瘦牛肉。3、兔肉 兔肉是高蛋白、高卵磷脂、低脂肪、低胆固醇的食物,即使吃多了也不会担心...
健身
期间一天三餐
吃什么
?
答:
1、蛋白质:去皮鸡胸肉,牛肉,各种虾,各种鱼
。2、
碳水化合物
:意面,土豆,全麦面包,粗粮,鹰嘴豆,藜麦,荞麦,
糙米
等。想减脂的话那就减少碳水的摄入,晚餐一点碳水都不能摄入,但要想增肌的话,那就加大碳水的摄入量,因为碳水是增肌的必要保障。3、脂肪:
牛油果,橄榄油,三文鱼等
。二、建议...
吃出好身材|
健身
/
减脂
/
增肌
餐食(仅供自用)
答:
想要身材出众?掌握这些建议,让你的健身/减脂/增肌之旅更加科学有效!饮食是塑造好身材的关键,下面就为你揭示12个实用的饮食策略:1. 主食智能选择: 每餐130g的粗粮米饭或70g的低糖馒头,搭配能提供持久能量。2. 高蛋白低脂搭档: 早餐吃
鸡蛋
牛奶,午餐和晚餐搭配瘦肉和豆制品,控制分量,确保营养均衡...
健身减脂增肌吃什么
?
答:
03 三文鱼,如果想要
健身减脂增肌,
平时适当吃点三文鱼也是很不错的,这种食物含有丰富的高蛋白,同时也没有超高的热量,还有许多的维生素和矿
物质
等,跟其他的鱼类相比要高很多。04 生菜,生菜也能说是健身减脂增肌的好食物,由于它含有许多的纤维,可以把身体里面多余的脂肪给排出来,对于减肥会有...
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