第1个回答 2019-06-19
1～洗个热水澡
古人在做特别重大的事情之前都要沐浴更衣，以示虔诚。所以在考试前一晚一定要洗一个热水澡，再换上干净的衣服。只有怀着一颗虔诚的心，好运才有可能降临到自己身上。而且，洗热水澡有助于安神，没有什么比考前一晚让自己平静下来、睡个安稳的好觉更重要了。
2～睡前泡脚
说不定泡脚的时候自己体内那条掌管英语的经脉就被打通了，第二天考试就会如有神助，拿一个高分也就不成问题了。
3～定好闹钟，一定要在7:10准时起床。
众所周知，四六级考试的满分都是710分。选择这样一个特殊的时间点起床，寓意自己可以考满分，而且也可以为这一天开一个好头。
4～早饭吃“学霸套餐”——一根油条两个鸡蛋。
5～准备一杯热水带进考场。
“多喝热水”这么万能的招数，在看到试卷心里凉凉之后使用，有奇效。
6～走进考场之前，找一个卫生间，对着镜子大喊三声“相信自己！你是最棒的！”“考的全会，蒙的全对！”。
第2个回答 2019-06-19
第一，改变自己的消极心态，坚决杜绝用消极的语言暗示自己，其次，消除大脑中的错误信息认为自己不行，而丧失信心；其次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪纠正认知上的偏差
第二，学会放松训练，可以选择听听音乐，逛逛街，看场电影放松自己，这样抑制焦虑和紧张状态的出现
第三，保证充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
第四，适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，减少考试焦虑情绪。
第五，情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段，可通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平，也可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼，有条件、会上网的临考中学生朋友可通过电脑网络与网友交流思想，排遣烦恼。
第3个回答 2019-06-18
你能多快搞定自己的情绪，你就能多快的得到成功。脾气会赶走你的好运气。那些貌似心大的人，不过就是能忍。所以，在成为你想要成为的人之前，必须做好两件事：活着。忍着。
当你看到别人在笑时，不要以为世界上只有你一个人在伤心，其实别人只是比你会掩饰。当你很无助时，你可以哭，但哭过你必须要振作起来，即使输掉了一切，也不要输掉微笑。
很多时候人们不是因为失败而烦恼，而是因为失败之后找不到任何借口而烦恼。
有时候，你需要出去走一走，呼吸一下新鲜空气，然后提醒自己，你是谁，想成为什么样的人。
人生充满选择：选择了宁静，就选择了孤独；选择了高山，就选择了坎坷；选择了执着，就选择了磨难！愿你耐住孤独、跨越坎坷、克服磨难，迈向成功之路！
有些事不是努力就可以改变的，五十块的人民币设计的再好看，也没有一百块的招人喜欢。在这个世界上没有什么可以永久的，除了死亡，什么都可以试着去信，唯独“永久”这两个字不能信。
第4个回答 2019-07-02
1/7
首先不要紧张和焦虑，平时怎么做，这时候也要怎么做。
2/7
俗语言：砍柴不误磨刀工，你可以适当的看几篇之前做过的文章，然后重新预习一下。
3/7
轻运动，是缓解任何压力最有效的方式，这是我这么多年来最有利的效果，每当精神压力过大的时候，轻运动可以很时效的做到减压运动。
4/7
来一杯小酒，轻抿一口，感觉其柔滑的魅力，这样舒畅心情的同时，也帮你逾越了心情。
5/7
看一场短暂的喜剧，给紧张的气氛增添几度欢声笑语，静默的房间也会因为爱的笑声，而使得你甜蜜而又温馨。
6/7
来一次轻松的散步，不要着急，有经验证明，散步可以帮助人缓解压力。
7/7
听一首舒畅的音乐，简简单单的，为爱而存在，放松心情就需要我们去平静的对待，不骄不躁。
第5个回答 2019-06-19
做一些喜欢的事来放松
研究表明，花时间和朋友或喜欢的人在一起是克服紧张的有效方式，还能够使你变得冷静，表现得更好。甚至还有研究表明，和你最好的朋友在一起会降低体内的皮质醇水平，皮质醇是一种造成紧张的激素。和你的小伙伴一起出去走走，或者去看看家人吧。提醒自己你的优势。
人的大脑有强烈的消极偏向，会让我们逐渐地对消极的事情更加关注，使积极的想法轻易溜走。弄清楚并不断提醒自己你的优势会帮你打败这个偏向。
父母可以多与孩子沟通，让孩子把内心的苦恼，担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时，应请心理医师进行心理辅导，必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。
合理安排时间
保持良好的作息时间是很关键的。还有不到一个月的时间就考试了，因而这段时间不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。
笑是缓解紧张良药，它能释放脑啡肽，让你快乐起来，甚至还能增强身体对痛苦的忍受力。所以，去看部有趣的电影，看你最爱的戏剧，在网上看看笑话，任何能使你笑的事都会帮你消除对考试的紧张情绪。