对于女性来说月经期是一个很重要的时期，所以月经期的饮食也很值得关注。什么是适合吃?什么不能吃?这些你都清楚吗?下面，小编就来为大家分享下有关这方面的相关知识，希望对大家有所帮助。
月经期间适合吃什么菜
1、菜花、胡萝卜。一般女性都会有这样的经历,那就是在月经前后情绪很不稳定，容易出现生气，激动的情况。这是由于体内内分泌因素和身体不适导致的，因此，在经期可以适宜吃点含有维生素B的菜，稳定情绪。菜花、胡萝卜则是富含维生素B的蔬菜。
2、菠菜。在经期期间，女性难免会因为前列腺的产生而出现胸部胀痛的情况，这是适量食用含有高维生素E的菠菜，缓解乳房不适也是不错的选择。
3、南瓜、西蓝花。在经期期间，有的女性内分泌旺盛，皮肤油脂的出现增加痘痘的出现机率。如果这个期间多吃富含锌元素的南瓜或者西蓝花，可以减少油脂的分泌，从而减少痘痘的出现。
4、大豆类食品。在月经期间，部分女性会时常感到饥肠辘辘。在经前食用含钙量高的食品，如大豆类，当经期期间女性体内的大量雌激素的增加，会阻碍钙被溶于血液中，使经期期间女性时常感到的饥饿感得到下降。
经期不能吃什么菜呢?
1、辛辣类的菜
比如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
2、生冷类的菜
既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
3、影响性功能的菜
比如菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、
4、竹笋
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，对女性来说无疑不是双重危害，女性在经期应忌食。
5、螃蟹
性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
6、苦瓜
苦瓜性寒，属于凉性的食物，来月经的时候最好避开一切寒凉的食物，避免让凉性物质会使气血淤积，让脱落与流出的子宫内膜淤积在子宫内，而引起痛经、出血不畅等问题。
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